Светлана
17.04.2021 16:37
Дневник питания за 17.04.2021
Сегодня первый набор у нас состоялся. Мои ребятки играли
агитационный концерт. Итог, из 9 прослушанных трое идут к нам на
отдел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Блинчики с творогом |
111
|
155.4 | 5.6 | 3.3 | 24.4 |
| Черносмородиновый джем |
12
|
34.1 | 0.1 | 0 | 8.7 |
| Итого | 938 | 191 | 5 | 3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезное Утро с Воздушными Отрубями Черника [Velle] |
120
|
90 | 1.8 | 3 | 13.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 90 | 1 | 3 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 444 | 161 | 3 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с отрубями |
100
|
147 | 18.2 | 7.5 | 2.4 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
73
|
82.5 | 1.4 | 3.1 | 11.2 |
| Итого | 173 | 229 | 19 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
107
|
181.6 | 13.7 | 13.8 | 0.7 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
84
|
137.8 | 21.7 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Халва без добавок |
34
|
159.5 | 4.2 | 7.3 | 19 |
| Итого | 380 | 711 | 48 | 42 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3655 | 1383 | 79 | 67 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Брусенцева
18.04.2021 19:08
Поздравляю с набором. Это так важно для нас. Желаю самых
талантливых.
Светлана
20.04.2021 09:41
Лариса
Брусенцева, я пока себе никого не взяла. Думаю. Ещё в мае два
раза будет.
Лариса Брусенцева
20.04.2021 10:22
Светлана,
понятно, детки - наш хлебушек. Пусть придут ну очень способные.
Светлана
20.04.2021 10:49
Лариса
Брусенцева, мне бы трудолюбивых.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
