Светлана
04.04.2021 17:44

Дневник питания за 04.04.2021

С питанием всё плохо. Лень готовить. Опять без выходных неделю. Тренировка надеюсь только на вторник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0
Сырники с мукой в/с
100
189 17.4 8.8 9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
205
2.1 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски говяжьи
130
293.8 13.5 26.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с кабачком и гречневой мукой
160
282.4 12.2 10.6 33.6
Вода
600
0 0 0 0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
40
196.4 11.1 16.9 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
26
45.2 1.7 0.3 8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
163
3.3 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Оладьи с кабачком и гречневой мукой
59
104.1 4.5 3.9 12.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
95
174.8 22.8 8.5 0
макароны с топленым маслом
70
144.3 5.3 2.4 25.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёмный шоколад без сахара
20
92 1.7 6.6 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
205
2.1 0.2 0 0
Сырники с мукой в/с
100
189 17.4 8.8 9.3
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как я вас понимаю, без выходных - труба. Восстановиться не успеваешь, стресс, переедание. Желаю найти время для отдыха или похалявить немного.
Светлана 04.04.2021 18:36
Лариса Брусенцева, жду май, там проще по идее будет.
Elena chibambam 04.04.2021 23:30
А чёйто тебя интеллегенцию в рабыни? Это где это видано музицировать без выходных? А вдруг талант испарится?
Светлана 05.04.2021 08:41
Elena chibambam, Лена, у нас директор самодур. Он не может спокойно спать, если мы отдыхаем. А апрель у нас всегда был горячий. На носу день открытых дверей, переводные экзамены и отчётный концерт. Но как же без воскресений? Надо обязательно делать это в воскресенье.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты