Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

04.04.2021 10:11

Дневник питания за 03.04.2021

Забыла вчера выставить дневник. Жорчик как всегда в субботу. Белка перебор в калории уложилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	165	311.8	28.7	14.5	15.3
Варенье из малины	19	51.9	0.1	0	13.4
Итого	590	365	29	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	107	202.2	18.6	9.4	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	287	205	18	9	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1775	21	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с бараниной	280	56	3.6	2.8	4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Сырники с мукой в/с	117	221.1	20.4	10.3	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	205	4.1	0.2	0	0.7
Итого	623	323	25	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	170	280.5	52.7	6.1	0
Макароны паста мания	82	151.5	6.2	0.7	30.3
Итого	252	432	59	6	30
Итого за день	3527	1348	132	44	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%