Светлана
23.03.2021 18:00

Дневник питания и тренировок за 23.03.2021

Как-то много сегодня съела. Даже не верится что это я. Вроде и дома не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Живица кедровая
1
21 0 2 0
Магний плюс
1
0 0 0 0
Колбаса вареная, любительская
73
219.7 8.9 20.4 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
77
134 5.1 0.9 25.7
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Сырники с мукой в/с
100
189 17.4 8.8 9.3
Варенье из малины
7
19.1 0 0 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
95
124.4 5.1 1.3 23.1
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, мясо с кожицей, в панировке
85
227 18 14.4 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Батончик высокобелковый "пина кода"
1
136 10.5 5.5 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
73
95.6 3.9 1 17.7
печень куриная тушеная
180
235.1 30.8 10.4 4.3
Хлеб ржаной из обойной муки
42
73.1 2.8 0.5 14
Тортик овощной кабачки и баклажаны
235
110 7.8 3.1 12.5
Живица кедровая
2
42 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортик овощной кабачки и баклажаны
129
60.4 4.3 1.7 6.8
Ёбатон батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом
50
106 4 6 8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как приятно побаловать себя хорошей тренировкой. Спасибо каникулам. Завтра буду от тренировок отдыхать. Работаю целый день.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
45
45
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
55
55
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Время: 100 мин
 1 
 1
Татьяна+++ 23.03.2021 19:57
Главное тренировки, а за еду пусть совесть не мучает
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы