Светлана
22.09.2020 13:10
Дневник питания за 22.09.2020
План составлен, еда собрана, собираюсь на работу. На улице +21,
тепло и приятно. Солнце светит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
105
|
178.2 | 13.4 | 13.5 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
195
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
26
|
64.7 | 8.2 | 3.4 | 0.3 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 981 | 447 | 25 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис отварной |
75
|
65.7 | 1.4 | 0.2 | 14.6 |
| печень куриная тушеная |
143
|
186.8 | 24.5 | 8.3 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
198
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадный кекс без муки с кэроб |
100
|
139.9 | 4.8 | 3.8 | 28.3 |
| Итого | 916 | 394 | 30 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный |
45
|
172 | 3.4 | 10.4 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 173 | 3 | 10 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 208 | 146 | 3 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
178
|
166.8 | 16.4 | 5.9 | 12.1 |
| Итого | 178 | 166 | 16 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3408 | 1329 | 80 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ана-на
22.09.2020 13:34
Прелесть! Шоколадный кекс без муки? Я тоже Кэроб использую, какой
аромат!!!!!
Elena chibambam
22.09.2020 15:31
Закончили одеяло)) 
Лариса Брусенцева
22.09.2020 16:03
Так бы и завернулась. Трудяги. Первый пошёл!
Светлана
23.09.2020 07:21
Elena
chibambam, вот это да!!! Вот это скорость!!! Да! Фото в одеяле
нужно было сделать, как Лариса сказала.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
