Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарлотка |
57
|
132.8 | 5.1 | 3 | 21.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
172
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
Яичница-болтунья |
111
|
165.4 | 11.1 | 12.2 | 1.8 |
Итого | 564 | 341 | 18 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Картошка с грибами |
120
|
190 | 9.4 | 11.6 | 12.1 |
Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
Итого | 461 | 355 | 13 | 14 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
28
|
57.7 | 8.1 | 2.6 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нектарин |
138
|
60.7 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
Итого | 580 | 142 | 10 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок творожный глазированный с ванилью в глазури со вкусом сливочное карамели "Советские традиций" |
45
|
187.8 | 3.4 | 12.6 | 15.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 235 | 189 | 3 | 12 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
печень куриная тушеная |
157
|
205 | 26.8 | 9.1 | 3.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
Огурец грунтовый |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Икра кеты зернистая, соленая |
24
|
59.8 | 7.6 | 3.2 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
178
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Итого | 523 | 446 | 39 | 17 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3863 | 1475 | 85 | 63 | 139 |
Глубокие приседания с гирями
|
1 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
300 |
Выпады с гантелями
|
1 |
Итог |
Повторения |
36 |
36 |
Вес снаряда |
12 |
432 |
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
37.5 |
1687 |
Разгибание рук в тренажёре
|
1 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
33 |
1485 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
|
1 |
Итог |
Повторения |
32 |
32 |
Вес снаряда |
12 |
384 |
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
450 |
Подъём ног в упоре
|
1 |
Итог |
Повторения |
42 |
42 |
Вес снаряда |
0 |
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
Итог |
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
||
планка
|
1 |
Итог |
Интенсивность |
||
Время |
1.3 |
1 |
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
800 |
800 |
Количество шагов |
||
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |