Светлана
01.06.2020 17:11
Дневник питания за 01.06.2020
У меня сегодня очень классный рацион. И настроение улучшилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с беконом |
125
|
268.5 | 21.8 | 19.6 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Flax батон лен, облепиха |
12
|
36.1 | 1.5 | 1.5 | 5.8 |
| Итого | 927 | 306 | 23 | 21 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
120
|
105.1 | 2.3 | 0.4 | 23.3 |
| печень куриная тушеная |
140
|
182.8 | 23.9 | 8.1 | 3.4 |
| Борщ |
159
|
33.9 | 3 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 419 | 321 | 29 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
196
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
45
|
124.7 | 0.8 | 0.1 | 30.7 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 359 | 239 | 2 | 0 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль |
170
|
130.9 | 2.7 | 9 | 10 |
| Куриная грудка без кожи на пару |
34
|
38.4 | 8 | 0.6 | 0.1 |
| Сырники с мукой в/с |
119
|
224.9 | 20.7 | 10.5 | 11.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 501 | 34 | 20 | 44 |
| Итого за день | 3714 | 1369 | 89 | 52 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
