Светлана
10.12.2019 19:00
Дневник питания за 10.12.2019
Сегодня хороший рейтинг продуктов. Небольшая калорийность. И
углеводы уложила в норму, клетчатки мало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
51
|
123.9 | 6.6 | 10.7 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Запеканка с добавлением сметаны |
101
|
200.3 | 16.6 | 10.4 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
194
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 621 | 378 | 25 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с добавлением сметаны |
75
|
148.7 | 12.3 | 7.7 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
183
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 150 | 12 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная с морковью |
236
|
291 | 35.6 | 13.2 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 321 | 300 | 36 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с добавлением сметаны |
58
|
115 | 9.5 | 6 | 5.2 |
| Итого | 58 | 115 | 9 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
348
|
233.2 | 1.7 | 1.4 | 53.2 |
| Печень минтая тихоокеанского |
14
|
60.2 | 2.5 | 5.6 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
154
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
12
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 548 | 337 | 6 | 7 | 61 |
| Итого за день | 3576 | 1283 | 89 | 56 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
