Светлана
26.01.2019 18:47
Дневник питания за 26.01.2019
Совсем перестала добирать до нормы, но как не странно я сытая
довольная и ни в чем себе не отказываю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
180
|
257.9 | 17.1 | 19.1 | 4.5 |
| Запеканка творожная |
77
|
141.3 | 13.2 | 6.5 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 400 | 30 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
100
|
83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
| печень куриная тушеная |
126
|
166.7 | 21.5 | 7.4 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 396 | 251 | 23 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки) |
38
|
69.7 | 2.2 | 0.3 | 14.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Грейпфрут |
102
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 385 | 227 | 11 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кетчуп |
9
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Говяжий бифштекс на пару |
50
|
78.5 | 10.4 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Салат Дальневосточный из морской капусты |
65
|
37.1 | 0.7 | 3.3 | 1.3 |
| Итого | 265 | 311 | 17 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Белевская пастила классическая |
23
|
77.5 | 0.2 | 0 | 20.5 |
| Итого | 173 | 79 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2836 | 1270 | 83 | 57 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
