Светлана
25.11.2018 17:50

Дневник тренировок за 25.11.2018

Сегодня очень продуктивный день, и спортзал, и бассейн. Поработали и погуляли.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
спортивная ходьба
1
2
Итог
Время
10
10
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
22
22
Вес снаряда
12
264
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
22
22
Вес снаряда
12
264
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество повторений
22
22
Вес снаряда
20
440
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
22
22
44
Вес снаряда
20
20
880
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
Итог
Количество повторений
22
22
Вес снаряда
20
440
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
22
22
Вес снаряда
20
440
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
22
22
44
Вес снаряда
8
8
352
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
Итог
Количество повторений
22
22
Вес снаряда
7.5
165
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
Итог
Количество повторений
8
8
Вес снаряда
22
176
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
15
15
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 788 ккал
Время: 95 мин
Количество повторений: 388 раз
Тоннаж: 3421 кг
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты