Светлана
12.11.2018 13:38

креветки с рукколой и кедровым орешком

Калорийность - 124.3 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Руккола 20 г
Кедровый орех 5 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 20 г
Соевый соус 3 г
Соус соевый Сэн Сой Премиум Терияки (Сырье и приправы) 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
рукколу помыть и обсушить, креветки почистить (чищенные 20 грамм), добавить соевый соус и соус терияки, перемешать, сверху посыпать кедровыми орешками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 124.3 кКал 7.38%
Белки 11.2 г 14.74%
Жиры 7.7 г 12.83%
Углеводы 4.3 г 2.04%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 67 г 2.79%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
5.7%
b-car
11.4%
В1
4.4%
B2
4.1%
Холин
12.1%
B5
8.3%
B6
2.6%
B9
11.9%
B12
22.1%
C
6.8%
D
0.4%
E
9%
H
~
К
40.8%
PP
13%
K
11.8%
Ca
9.4%
Si
~
Mg
16%
Na
43.6%
Ph
21%
Cl
~
Fe
10.3%
I
29.3%
Co
48%
Mn
52.6%
Cu
50.3%
Mo
5.7%
Se
36.3%
F
1%
Cr
44%
Zn
12.1%
Svetulya-krasotulya 12.11.2018 14:53
В составе салата, всё, что я обожаю, классный рецепт)))
Даша 12.11.2018 15:07
Svetulya-krasotulya, вот-вот, и я так же подумала! Это все можно с большим удовольствием съесть и по раздельности, а уж вместе - вообще красота!
Светлана 12.11.2018 15:48
Svetulya-krasotulya,Спасибо
Светлана 12.11.2018 15:48
Даша, Спасибо.
Ксения 12.11.2018 17:42
Сто лет не еда рукколы с креветками, пипец охото
Галина Килина 12.11.2018 19:45 Нравится 1
Я б сюда ещё помидорок черри добавила. А так салат супер, утащила в кулинарную книгу. Приготовлю!
Светлана 12.11.2018 20:04
Галина Килина, я думаю помидорки с соевым соусом и терияки не очень
Галина Килина 12.11.2018 20:15
Светлана, насчёт терияки не знаю, а с соевым соусом - самое то, на мой взгляд. Часто практикую такое сочетание.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ