Светлана
16.10.2018 21:28

Дневник питания за 16.10.2018

По окончанию четырех недель отвес 4.2 кг. Вес стал двигаться медленнее. Но мы стараемся. Идем уверенно к цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс ореховый
92
177.4 12.1 9.9 20.5
Био йогурт классический 3,2%
30
20.4 1.5 1 1.1
Кунжут, семя
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.8
Икра кеты зернистая
28
69.7 8.8 3.7 0.3
хлеб с отрубями Геркулес
28
78.7 2.7 1.9 12.4
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
138
1.4 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
185
1.9 0.2 0 0
сырники с цельнозерновой мукой твоог 9%
132
223.1 23.8 11.9 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с картофелем по 1-112
234
98.3 2.6 2.6 15.9
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой
115
34.5 0.6 0.1 8.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники с цельнозерновой мукой твоог 9%
143
241.7 25.7 12.9 4.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
84
11.8 0.5 0 2.4
Индейка, цыплята, только мясо, запечённое
88
132 26 2.3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
155
93 4.6 5 7.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками
18
78.5 1 3.2 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги