Дневник питания за 18.09.2018

Второй день в программе, рейтинг удалось поднять более-менее. Главное- не налопаться на ночь со скуки. В морозильнике лежат опасные мини-эклеры, пока хожу мимо ))). Соратники, как вы справляетесь с приступами ночного жора )). Спать раьнше не вариант, ночью я продуктивнее всего, когда все вокруг спят.
З.Ы. решила эклерчик вписать сразу, чтобы не чувствовать давления ))), не съем- вычеркну позже, но что-то подсказывает, что съем ))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
25
40 0.5 3.7 2.1
Клюква, сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 8.2
Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая
20
64.4 2.3 5.9 0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74.6 6 5.5 0.3
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
0 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфеты сыроедческие из сухофруктов
18
81.6 1.6 5.1 8.5
Заварные трубочки с кремом
50
164.5 3 5.1 27.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная
100
129 19.7 5 0
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0.7 0.1 3.6
Шпинат, сырой
70
16.1 2 0.3 2.5
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
масло штрийской тыквы
5
45 0 4.5 0
дрожжи дезактивированные
5
20 2.3 0.3 3.5
Морская капуста сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
70
19.6 2.2 0.1 3.7
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей, сырой
100
16 0.7 0.2 3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
400
0 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
35
195.7 10.6 17.2 3.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
160
154.9 33.6 2 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
70
16.1 1.5 0.4 2.6
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Цветная капуста, вареная, с солью
130
29.9 2.4 0.6 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
450
4.5 0 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот это сила воли 20гр.сардельки,дак вы любой эклер забудите, а ночной жор поблема половины сайта, когда мы его побеждаем когда он нас...со временем все придет в норму
Маша Иванова 18.09.2018 23:43
эклеры с сыроедческими конфетами, развлекалово
Татьяна Ельцова, сардельку есть не собиралась, ел муж, я откусила кусочек, ну и, как маньяк, записала ))
Маша Иванова, сыроедческая конфета- вкусный способ съесть семечек, а вот эклер- да, не удержалась )
Наталья 21.09.2018 12:56
Ночной жор - чего-то наверно не хватает. Может, калорийность для вас низкая сейчас? Не так определена, или позанимались и потратили больше энергии, или просто индивидуально она повыше, или витаминов до этого недобирали и организм "догнать" их хочет. Или пожевать тянет? Тогда может просто лимит оставлять, типа "400 калорий под вот эти штуки, которые съем ночью". Или промежуток в еде между последней едой и утренней/сном большой, успеваете проголодаться? Можно рассчитывать на еще один ужин "вот эта котлета с пюре мне на второй ужин".
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ