Добрый весенний день всем форумчанам! Очень нужен ...

Добрый весенний день всем форумчанам!
Очень нужен совет!
Два месяца вес мой ни туда,ни сюда! Стоит на месте,буквально, как вкопанный!
Пробовала чередовать низкий калораж и высокий! Никаких сдвигов. Все это время следовала рекомендациям сайта, минус 9 кг результат. И вот два месяца не худеется никак, хотя продолжаю соблюдать БЖУ.
И вот решила я поменять настройки, хочу снизить жиры,а белки и углеводы поднять.
Было Б 73 ,Ж 58, У 122. Хочу поставить Б 100, Ж 30, У 150.
Вот собственно и нужен совет,что б не навредить себе .
Я знаю на сайте много людей знающих в этом вопросе!
Всем удачи и хорошего настроения! Жду ваших советов,плиз!

PS:Объемы тела тоже стоят на месте!

Ольга63 20.03.2019 09:43

Я не специалист, но не советовала бы вам увеличивать количество углеводов, это мо-моему неправильно, увеличивая углеводы есть вероятность что поднимется и аппетит. Приведу пример взятый где-то на просторах интеренета. Чтобы держать вес нужны такие %: белки-25-35%, жиры-25-35%, углеводы-30-50%. Для похудения -Белки-40-50%, жиры-30-40%, углеводы-10-20%. Кстати , у меня тоже вес стоит уже 3 месяц,

Светусенька 20.03.2019 10:22

жиры никак нельзя опускать ниже 50г для женщины, нет ваших дневников, поэтому рекомендовать что-то нет возможности, но из постов поняла, что у вас очень быстро ушел вес, видимо вы сильно занизили дневную калорийность, я бы добавила калорийность до 1400-1450 и добавила физнагрузку, хотя бы ежедневную ходьбу 30-60 минут и ждать, когда организм выйдет из режима сохранения энергии, если сейчас снизите, ну уйдет еще пару кг и опять встанет, дальше что будете делать?