Ольга
24.12.2018 23:47
Дневник питания за 24.12.2018
Я сегодня не верю своим глазам. За столько времени у меня появились
зеленые полоски.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка с яблоком |
82.5
|
129.9 | 9.9 | 5.6 | 9.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Песочный Пирог с Лимоном [Русская Нива] |
38
|
133 | 1.5 | 4.6 | 21.3 |
| фейхоа протертая с сахаром |
7
|
13.8 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 457 | 382 | 12 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр ламбер |
26.6
|
100.3 | 6.3 | 8.1 | 0 |
| Итого | 26 | 100 | 6 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
320
|
288.6 | 14.1 | 14.1 | 27.8 |
| хлеб формовой |
36
|
82.8 | 2.5 | 0.4 | 16.9 |
| кетчуп махеев чили |
10
|
34.8 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 646 | 409 | 16 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с желудками |
320
|
185.3 | 21.4 | 2.6 | 17.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 440 | 212 | 23 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
280
|
148.4 | 8.1 | 7 | 11.2 |
| Итого | 280 | 148 | 8 | 7 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 120 | 64 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2510 | 1317 | 71 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
я еще в пути, но видеть чужие результаты очень вдохновляет и поддерживает
желаю чтобы и дальше получалось продвигаться к цели