Ольга
21.12.2018 23:30
Дневник питания за 21.12.2018
Вот такой у меня сегодня результат, почти все красное. Никак не
достигну зелени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка с яблоком |
89.7
|
141.3 | 10.8 | 6.1 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 248 | 12 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
21.1
|
7.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 310 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с макаронами |
314
|
67.5 | 1.6 | 2.8 | 8.8 |
| хлеб формовой |
42
|
96.6 | 2.9 | 0.4 | 19.7 |
| кетчуп махеев чили |
15
|
52.2 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 371 | 216 | 4 | 3 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Английские маффины, пшеничные |
63
|
140.5 | 5.5 | 1.3 | 25.3 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 115 | 160 | 5 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
158.9
|
98.5 | 3.2 | 0.6 | 19.2 |
| котлеты куриные |
80.3
|
121.7 | 11.2 | 5.5 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 519 | 223 | 14 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
130
|
80.6 | 2.6 | 0.5 | 15.7 |
| Итого | 130 | 80 | 2 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
280
|
148.4 | 8.1 | 7 | 11.2 |
| Итого | 280 | 148 | 8 | 7 | 11 |
| Итого за день | 1987 | 1113 | 48 | 34 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
