Ольга
18.12.2018 23:47
Дневник питания за 18.12.2018
Сегодня получилось как-то так. Все в недоборе. Добирать не буду, а
то переем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка фантастическая |
102.3
|
151.1 | 14.6 | 4.9 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 142 | 215 | 15 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12.6
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 281 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 299 | 16 | 18 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 110 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
66
|
49.5 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
100
|
206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| салат из пекинской капусты с крабовыми палочками |
100
|
72.4 | 2.3 | 5 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 546 | 330 | 32 | 14 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| шоколад путешествие темный |
12
|
63.9 | 0.6 | 3.7 | 6.7 |
| Итого | 192 | 161 | 5 | 8 | 15 |
| Итого за день | 1731 | 1082 | 71 | 52 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
