Ольга
17.12.2018 23:12
Дневник питания за 17.12.2018
Не верю своим глазам- у меня 3 зеленые полоски. Для меня- это
прогресс!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка фантастическая |
90.5
|
133.7 | 12.9 | 4.3 | 10 |
| Сметана 15,0% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 214 | 14 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
46
|
109.5 | 3.7 | 0.5 | 22.6 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 133 | 4 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеченный картофель |
120
|
115.3 | 2.4 | 3.4 | 18.8 |
| курица по-гречески |
80
|
89.8 | 13.1 | 3.1 | 1.4 |
| винегрет |
120
|
148 | 2.2 | 11.3 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Булочки столичные |
80
|
215.2 | 6.7 | 1.8 | 43 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Итого | 706 | 731 | 36 | 31 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
80
|
182.3 | 12.6 | 13.8 | 1.6 |
| Кефир 1% |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Итого | 260 | 254 | 18 | 15 | 8 |
| Итого за день | 1853 | 1333 | 72 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
