Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

11.12.2018 22:38

Дневник питания за 11.12.2018

Несколько дней не выкладывала дневник, замоталась. Сегодня вот такой результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка из творога и киви	118.2	167.7	15.1	4.4	16
Вода, водопроводная, улучшенная	280	0	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Сметана 20,0% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	459	283	16	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	190.2	142.6	4	1.5	28
грудка в итальянском маринаде	42	84.5	8.7	5.3	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	532	342	19	10	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ постный	320	75.2	1.6	3.5	9
хлеб формовой	40	92	2.8	0.4	18.8
Вода, водопроводная, улучшенная	280	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье "Орешки" [Азбука Вкуса]	12	38.5	0.7	1.8	3.1
Итого	657	225	5	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	120	220.8	28.8	10.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
сыр ламбер	40	150.8	9.5	12.2	0
Итого	550	399	40	23	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	4	21	0	1	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	180	72	5	1	7
Итого за день	2382	1345	87	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%