Дневник питания за 22.11.2018

Сегодня недобор по калориям, зато углеводы в норме. Хотелось лучших результатов, но пока так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша-антидепрессант	193	169.6	5.6	2.5	31.3
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
фейхоа протертая с сахаром	8	15.7	0	0	3.9
Итого	456	187	5	2	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	80	184	4	8.4	23
Итого	360	186	4	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Хамса осенняя соленая	100	292	17.5	24.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое	10	46	1.4	2.9	6.5
Итого	570	490	22	28	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра со спины, запечённые	30	87.6	6.9	6.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
сыр ламбер	40	150.8	9.5	12.2	0
Итого	330	241	16	18	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Конфеты Живинка [Конти]	6.9	20.8	0	0	5.4
Итого	286	150	2	0	32
Итого за день	2002	1255	51	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.11.2018 13:04

Заинтересовало название Вашей утренней каши, зашла посмотрела - жаль, что тыкву не люблю))) Мне кажется можно чуть сократить количество фруктов, а на эти калории добавить, например, творог, чтобы белки подтянуть