Дневник питания за 20.10.2018

Вот такой мой рацион в 1-й день после отдыха. день сегодня какой-то суматошный. В холодильнике пусто, пришлось ехать по магазинам, да пока приготовила, хотя, если честно, я не люблю готовить для себя одной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биойогурт данон с ягодами	85	76.5	3.2	2.5	10.4
Итого	85	76	3	2	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	68.2	45.7	0.3	0.3	10.4
Итого	68	45	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик зерновой французский шоколад и карамель	6	22.3	0.4	0.4	4.2
салат из пекинской капусты	110.2	33.4	1.7	1.4	3.4
хлеб любимый	31.2	71.8	2.3	0.3	15.3
яичница с ветчиной	140.8	368.3	24.4	30	0.6
Итого	288	495	28	32	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник с куриными фрикадельками	444.5	172	10.7	7.6	15.6
хлеб любимый	57	131.1	4.3	0.6	27.9
Итого	501	303	14	8	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	138	92.5	0.7	0.6	21.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	238	138	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из пекинской капусты	109.6	33.2	1.6	1.4	3.4
хлеб любимый	39.5	90.9	3	0.4	19.4
Итого	149	124	4	1	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	237	125.6	6.9	5.9	9.5
батончик зерновой французский шоколад и карамель	7.4	27.5	0.4	0.5	5.1
Итого	244	153	7	6	14
Итого за день	1574	1336	60	52	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Прекрасная 20.10.2018 23:00

Яичница с ветчиной хорошая у вас получилась, главное малокалорийная! Тоже так хочу)

Ольга 20.10.2018 23:05

Елена Прекрасная, извините, у меня сегодня компьютер что-то барахлит, он мне несколько блюд так внес, я, какие увидела, исправила, а яичницу не заметила, сейчас исправлю.