Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

12.10.2018 23:26

Дневник питания за 12.10.2018

Сегодня и правда пятница-приехала племянница с шампанским, пришлось ее поддержать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
активия супер овсянка с брусникой, клюквой и овсянкой.	130	136.5	6	5.2	16.4
Итого	130	136	6	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
сыр ламбер	30	113.1	7.1	9.2	0
Итого	150	161	8	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	225	178	20	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная с тыквой	100	94.8	3.2	1.5	17.1
Итого	100	94	3	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеченный картофель	135	129.7	2.7	3.8	21.2
Куриный окорочок (Тушение)	140	240.9	27.7	14.3	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	575	541	34	30	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с макаронами	300	64.5	1.5	2.7	8.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	760	205	6	3	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	38	17.9	0.2	0.1	3.9
шампанское ламбруско делл эмилия	130	91	0	0	6.1
Итого	168	108	0	0	10
Итого за день	2108	1427	79	55	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Японский карри

Автор Maiko Sato

Гуакамоле

Автор Танюра

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%