Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

09.10.2018 22:24

Дневник питания за 09.10.2018

Сегодня первый раз внесла в рацион льняную муку. Кто-то принимает ее?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Итого	250	299	16	4	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
печенье затяжное мария традиционное	30	123	2.4	1.3	21.6
Итого	270	392	18	23	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с макаронами	220	47.3	1.1	2	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	380	185	3	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Итого	150	165	20	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
мука льняная	10	23.6	3.2	0.9	0.7
сыр ламбер	20	75.4	4.7	6.1	0
Итого	160	167	11	10	5
Итого за день	1210	1210	70	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Власова 10.10.2018 07:28

Бывала у меня льняная мука, добавляла в тесто для хлебопечки, сейчас семена льна перемалываю, добавляю в кашу 10 г. А вы как принимаеие?

Ольга 10.10.2018 07:38

Татьяна Власова, а я добавила в кефир.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла