Дневник питания за 01.12.2018

Вчера питалась с заранее приготовленных контейнеров. По одному дню делать выводы рано, но в целом я пока довольна. Сегодня рацион аналогичный, 1240ккал- это верхняя граница дефицита. Все вписано в завтрак, на самом деле весь объем разделен на 5 приемов пищи, шестой -кефир с отрубями...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе индейки отварное	300	420.3	69	6.6	17.1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	475	479.8	14.3	16.2	69.4
Помидор (томат), парниковый	500	70	3	0	14.5
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Отруби овсяные Nordik+	15	54	2.7	1.3	6.5
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Творог нежирный 0,6%	20	22	4.4	0.1	0.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2620	1241	101	36	120
Итого за день	2620	1241	101	36	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.