Людмила
25.11.2018 16:31
Дневник питания за 25.11.2018
сегодня погодка у нас весенняя- тепло солнышко и прогулка удалась
почти с 9.00 и до сейчас пешочком, правда еле ноги притащила,
но осталась очень довольна собой и прогулкой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Каша пшенная по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Молоко коровье сырое |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 341 | 14 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| крабовые палочки |
40
|
30 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 30 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка сборная мясная |
150
|
103.1 | 7.8 | 6.9 | 2.6 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие |
40
|
139.2 | 5.9 | 0.6 | 30 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
15
|
86.6 | 3.5 | 6.3 | 4.5 |
| Печень говяжья (Варка без слива) |
60
|
54.2 | 9.7 | 1.7 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 9.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 645 | 452 | 29 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
30
|
113.7 | 4.4 | 10.4 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 364 | 136 | 6 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
52
|
50.4 | 10.9 | 0.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 425 | 153 | 19 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби овсяные Nordik+ |
15
|
54 | 2.7 | 1.3 | 6.5 |
| Итого | 450 | 141 | 9 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2783 | 1255 | 79 | 50 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Новые рецепты
