Людмила
19.11.2018 07:36

Дневник питания за 19.11.2018

После затяжного трехнедельного перерыва наконец можно вновь заняться собой...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
50
169 5.7 1.6 32.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
10
0.2 0 0 0
крабовые палочки
40
30 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур (Крупы и каши)
40
136.8 4.9 0.5 23
Печень говяжья (Варка без слива)
89
80.4 14.3 2.5 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Укроп, свежий
15
6.5 0.5 0.2 1.1
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
10
0.2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия отварная
60
132.8 12.1 9 0
Каша пшенная по 1-278
120
130.8 3.4 4.1 20.2
Огурцы маринованные, сладкие
30
39 0.1 0.1 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Жарка)
100
33.8 0.4 0.4 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
98
94.9 20.6 1.2 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Укроп, свежий
15
6.5 0.5 0.2 1.1
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.8
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
10
0.2 0 0 0
Баклажан, вареный, с солью
50
16.5 0.4 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 19.11.2018 07:44
Вот-вот, точно про меня: 2 недели отсутствовала  в поездках(благо приехала с тем же весом,что и перед поездкой), приехала осталась без социальной версии, теперь снова взялась за себя по полной- учавствую в марафоне надо соответствовать(чтобы не в грязь лицом) и быть в ладу с собой!
Людмила 19.11.2018 07:53
Ольга63, а я боюсь даже на весы становиться! но думаю, что еще созрею... А вообще, конечно, это не дело так вот пускать все на самотек... причины всегда будут, будут проблемы, дела и т.д. я рада за Вас, что хоть без привеса 
Ольга63 19.11.2018 13:55
Людмила, спасибо, мне самой приятно, правда 2 недели потеряны в плане сброса веса.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты