Людмила
13.10.2018 09:28

Дневник питания за 13.10.2018

Когда то попался мне на глаза заголовок какой то статьи, называлась она "отправляем дачку в спячку"- очень  он мне понравился  и прижился в моем обиходе... Так что сегодня продолжаю работы, отправляя дачку в спячку... А в общем я обожаю это время года, осень- "бабье лето", когда и не холодно и не жарко и так красиво вокруг, а имея дачку можно весь день активно наслаждаться этой красотой...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)
30
101.1 3.7 1.8 17.5
Отруби овсяные Nordik+
5
18 0.9 0.4 2.2
Творог «Столовый» 2,0% жирности
50
57 10 1 1.5
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
10
19.7 0.6 0.1 4
Сельдь атлантическая среднесоленая
20
29 3.4 1.7 0
Арахисовое масло Pindakaas
10
64.8 2.4 5.6 0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
икра баклажанная
100
64.9 1.5 3.9 5.8
Спагетти из цельнозерновой муки, сухие
20
69.6 2.9 0.3 15
Печень куриная (Варка)
98
108.4 17.8 3.8 0.7
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Жарка)
180
178.4 27.1 7.7 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
65
62.9 13.7 0.8 0.3
Творог нежирный 0,6%
40
44 8.8 0.2 1.3
Мидии (Варка без слива)
50
35.3 5.2 0.9 1.7
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Виноград
25
18 0.2 0.2 3.9
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0.1
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.2
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Руккола, сырая
3
0.8 0.1 0 0.1
Масло льняное
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока
200
122 6.9 6.5 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 13.10.2018 09:48
Ну у Вас бабье лето, с у нас снег идет )) и дачки у всех уже в спячке
Людмила 13.10.2018 10:25
Ирина, , да широка страна моя родная
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы