Людмила
09.10.2018 04:55

Дневник питания за 09.10.2018

Наступил новый день и я по прежнему веду свой блог. Здесь мои сомнения, ошибки, надежды и надеюсь в скором будущем победы... Можно конечно писать правильные прописные истины о том как ты контролируешь дефицит, а результата почему то нет просто ради бла бла бла, набирая балы...к сожалению у любого следствия есть причина и заполняя этот блог ты еще раз осознаешь, анализируешь все происходящее с тобой ради достижения своей цели.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)
30
101.1 3.7 1.8 17.5
Отруби овсяные Nordik+
10
36 1.8 0.9 4.3
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
11
21.7 0.7 0.1 4.4
Сельдь атлантическая среднесоленая
25
36.3 4.3 2.1 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творог нежирный 0,6%
40
44 8.8 0.2 1.3
Арахисовое масло Pindakaas
10
64.8 2.4 5.6 0.8
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока
150
91.5 5.2 4.9 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Печень куриная (Варка)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Печень говяжья (Варка без слива)
112
101.1 18 3.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
98
94.9 20.6 1.2 0.4
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0.3 1.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0.1
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.2
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Масло льняное
10
89.8 0 10 0
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)
150
108 11.1 3.3 8.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила 09.10.2018 15:06
Была в моей жизни ситуация- так случилось, что после развала Советского Союза,  я отдыхала в санатории Верховного Совета СССР... Так вот, как и сейчас, так и тогда цель у меня была сбросить лишние кг, помимо всяких там массажей,  активного времяпровождения, я занялась фитнесом, аквааэробикой, подружилась с местным тренером... Так вот, она рассказала, что весь персонал санатория проходил спецобучение в Кремле и те специалисты работают по настоящее время(естественно на тот период) и диетолог в том числе...К чему все это я вспомнила?- на меня произвело впечатление то, как нас там кормили. Стол был заставлен порционными маленькими тарелочками, на которых буквально по ложке было всего к примеру салат со свеклой и рыбой, что то с курагой, немножко заливного, немного сыра, да все то уже и не вспомню, но тогда этот стол у меня вызвал уважение, было впечатление, что весь набор продуктов был просчитан в соответствии с потребностями организма... На тот период я была впечатлена..., а сейчас у нас в руках такой классный инструмент - МЗР, где все сразу видно и ты сам можешь контролировать и корректировать свое питание     
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ