Светлана Фомичева
23.01.2019 14:12
Дневник питания за 22.01.2019
Что то скучно последнее время в обсуждениях публикую дневник вес
потихоньку и снижается несмотря на пиво вечером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
55
|
39.6 | 5.7 | 0.2 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Смесь студенческая |
15
|
94.5 | 1.2 | 8.1 | 4.1 |
| Печенье Литвиновой |
22
|
77.3 | 1.4 | 3.7 | 9.8 |
| Итого | 982 | 423 | 14 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с макаронными изделиями |
300
|
117 | 2.7 | 6 | 13.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
39
|
37.8 | 8.2 | 0.5 | 0.2 |
| отбивные из филе |
61
|
101.5 | 13.8 | 4 | 2.2 |
| Итого | 900 | 256 | 24 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 143 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кондитерская колбаса |
23
|
102.9 | 1.5 | 5.2 | 12.4 |
| Сыр полутвердый |
20
|
72 | 5 | 5.8 | 0 |
| Итого | 43 | 174 | 6 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Форель, все виды |
129
|
190.9 | 26.8 | 8.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Капуста тушеная |
30
|
14.9 | 0.5 | 0.7 | 1.7 |
| Хлеб без Дрожжей [Fazer] |
13
|
29.9 | 0.8 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 1525 | 574 | 34 | 12 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3603 | 1561 | 82 | 63 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
