Дневник питания за 22.11.2018

Вот такой мой рацион на сегодня, Видно из за холодов начала больше хотеть кушать, надеюсь кроме этого ничего больше не съесть

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Облепиховое варенье	10	16.5	0.1	0.4	3.4
Винегрет	200	145.2	3.2	6.6	18
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	35	130.9	7	11.1	0.4
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	6.7	23.1	0.7	0.3	4.4
Итого	1031	470	22	18	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	111	107.5	23.3	1.4	0.4
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Салат "Савой"	100	111	2.1	9.6	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное заварное с заварным кремом	60	138	2.9	8.1	13.6
Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд]	10	61.8	0.8	4.8	3.7
Итого	1181	551	31	24	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
суп с рисовой лапшой на курином бульоне	300	187.8	12.9	10.5	11.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	965	351	30	12	29
Итого за день	3387	1472	85	56	154