Светлана Фомичева
02.10.2018 15:15
Дневник питания за 02.10.2018
Привет! Вот очередной дневник. Научилась подбирать продукты, уже
зелененькие. Добавила орехи., горчичное масло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перец, фаршированный куриным фаршем, булгуром и белым луком |
300
|
243.6 | 9.3 | 12.6 | 25.5 |
| Облепиховое варенье |
5
|
8.2 | 0 | 0.2 | 1.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 341 | 22 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сервелат Мадера [Мясной Дом Бородина] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 20.7 |
| Итого | 705 | 165 | 7 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| перец, фаршированный куриным фаршем, булгуром и белым луком |
300
|
243.6 | 9.3 | 12.6 | 25.5 |
| Итого | 600 | 246 | 9 | 12 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соленая соломка |
12.2
|
46.7 | 1.3 | 0.6 | 8.5 |
| Итого | 12 | 46 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне с вермишелью. |
200
|
220 | 11 | 6 | 6.6 |
| Молоко коровье сырое |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Лента] |
40
|
38.4 | 3.9 | 0.1 | 5.5 |
| Дыня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз, сырой |
500
|
150 | 3.1 | 0.8 | 37.8 |
| Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1345 | 518 | 21 | 15 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
28.8 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 105 | 125 | 22 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3962 | 1476 | 84 | 55 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Лучшие рационы
