Юлиана
06.10.2018 17:24

Печеночные котлеты

Калорийность - 168.4 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная (Жарка) 293 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Лук репчатый (Жарка) 52 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Зира, семена 1 г
Овсяная мука (Жарка) 65 г
Укроп, сушеный 1 г
Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы) 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Диетические котлетки с овсянкой, очень вкусные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить все ингридиенты.
Шаг 2.
Яйцо, специи и лук взбить блендером,затем добавить печенку и ее тоже взбить.
Шаг 3.
Добавить овсяную муку(у меня молотая овсянка) и вымешать.
Шаг 4.
Оставить на 10 минут настояться. Затем жарю на сковороде ап, смазала маслом один раз.
Шаг 5.
Котлетки готовы, полить можно чесночным соусом=)И будет пальчики оближешь))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 168.4 кКал 10%
Белки 17.8 г 23.42%
Жиры 5.5 г 9.17%
Углеводы 12.1 г 5.73%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 88.5 г 3.69%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
1071%
b-car
2.3%
В1
20.8%
B2
61.2%
Холин
37.3%
B5
3.5%
B6
38.1%
B9
48.6%
B12
445%
C
12.2%
D
2.7%
E
2.5%
H
5.2%
К
0.1%
PP
59.9%
K
11.7%
Ca
4%
Si
~
Mg
10.2%
Ph
36%
Cl
8.1%
Fe
63.5%
I
1.9%
Co
140%
Mn
15.6%
Cu
33.6%
Mo
67.8%
Se
86.6%
F
0.3%
Cr
16%
Zn
46.4%
~
19.1%
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ