Юлиана
15.09.2018 06:53

Банановые панкейки (без сахара)

Калорийность - 183.8 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 25 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 96 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 98 г
Био Йогурт 70 г
Рисовая мука, белая 55 г
Масло подсолнечное 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вкусные панкейки без сахара стали моим любимым завтраком!!! Они нежные внутри не сильно калорийные и подходят сладкоежкам!))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берем ингридиенты:
2 яйца,1 банан, 4 ст ложки йогурта,можно использовать любой йогурт,у меня натуральный там меньше калорий и он вкусный,4 ст ложки муки и затем в конце 2 ст ложки подсолнечного масла.
Шаг 2.
Банан разминаем вилкой, добавляем все остальное и вымешиваем получается как густая сметана.
Шаг 3.
Жарим на сухой сковороде, на один панкейк требуется 2 ст ложки теста
Шаг 4.
На такое количество ингридиентов получается 320 грамм, украсить можно любым сиропом, но они настолько мягкие внутри что и сочные что сироп даже не требуется=)Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 183.8 кКал 10.91%
Белки 7.1 г 9.34%
Жиры 5.5 г 9.17%
Углеводы 25 г 11.85%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 37.1 г 1.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.2%
b-car
0.9%
В1
3.8%
B2
10.4%
Холин
22.3%
B5
16.2%
B6
14.3%
B9
5.4%
B12
10.8%
C
4%
D
7.3%
E
6.9%
H
~
К
0.3%
PP
4.4%
K
7.6%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
6.6%
Ph
12.7%
Cl
~
Fe
5.1%
I
~
Co
~
Mn
17.5%
Cu
5.3%
Mo
~
Se
26.5%
F
0%
Cr
~
Zn
5.7%
11.1%
14.9%
Серафима 17.09.2018 15:37
Спасибо за рецепт. Люблю бананы. Не всегда позволяю из-за калорийности. Но в выпечке они (бананы) всегда хороши! 
Анастасия 17.09.2018 15:52
Очень интересно, а рисовую муку покупаете? Надо подумать,её наверно пшеничной можно заменить? Дочке испечь в выходной на завтрак
Юлиана 17.09.2018 19:08
Анастасия, я да покупаю,в Ашане 700 грамм около 70 руб, пшеничной конечно можно заменить, я использую рисовую так как там кал меньше, и она как бы сказать мягче что лимои детям нравится этот рецепт, они бананоежки)
Юлиана 17.09.2018 19:08
Серафима, пожалуйста, я прям когда его попробовала первый раз была очень в восторге, калл не много, наедаешься для завтрака и безумно вкусно,я тоже люблю бананы
Алексей 17.09.2018 19:14
Юлиана написал:
использую рисовую так как там кал меньше

Странно, вообще-то наоборот: рисовая 366 ккал, пшеничная в/с 340 ккал
Юлиана 17.09.2018 19:37
Алексей, я тоже это видела тут когда добавляла, а в магазине была смотрела калорийность там ниже,дурят(((думала может у меня мука друга там две фирмы,буду ещё раз перепроверю
Алексей 17.09.2018 19:46
Юлиана, не обязательно дурят, калорийность штука такая - погрешность бывает приличная, очень много факторов влияют на итоговый результат
Нина 18.09.2018 13:54
я вместо рисовой муки кладу овсянку хотя и рисовую тоже можно))
Юлиана 18.09.2018 14:13
Нина, я ещё ни разу не пекла с овсяной муки, тоже хочу попробовать)
Нина 18.09.2018 14:30
Юлиана, Это просто овсянка молотая
Юлиана 18.09.2018 15:33
Нина, да я в курсе, просто кофемолки нет, а покупная мука овсяная дорогая ,вот заказала мужу подарок , жду))))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ