Юлиана
08.10.2018 17:57
Калорийность - 245.9 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 35.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяная мука (Запекание) 120 г
Банан 150 г
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] 180 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Безумно вкусно печенье, мягкое,нежное и только полезные ингредиенты
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все соединить и замесить тесто. Возможно добавить сах зам по вкусу не хватило по сладости банана на фото у меня овсянка измельченая в кофемолке.
Шаг 2.
Сформировать тесто в шарик и отправить в холодильник на час, я завернула в пищевую пленку.
Шаг 3.
Сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружки и приплюснуть. Отправить в духовку при 180 градусах на 15-20 минут до зарумянивания
Шаг 4.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.9 кКал 14.6%
Белки 16.1 г 21.18%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 35.5 г 16.21%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 137.6 г 6.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.1%
b-car
1.1%
В1
8%
B2
3.1%
Холин
0.9%
B5
2.4%
B6
9%
B9
1.2%
B12
~
C
5.3%
D
~
E
5.1%
H
~
вит.К
0.2%
PP
10%
Калий
10.7%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
15%
Na
1.7%
P
17.8%
Cl
~
Fe
9%
I
~
Co
~
Mn
6.4%
Cu
~
Mo
~
Se
0.9%
F
0%
Cr
~
Zn
0.6%
 19 
 46
Юлиана
07.10.2018 17:56
Вообщем вдохновилась я сегодня постом о фитнес браслете, и теперь жду такой на свой день рождения, в ноябре)) расскажите пожалуйста счастливые обладатели такой супер вещи, как вам нравится с ним?стал он вашим супер помощником?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклеры(домашние)
53
207.5 5.2 9.8 24.7
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
30
5.4 0.3 0.1 0.8
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Хлебцы(луковые)
21
65.1 2.3 0.3 13.2
Творожный сыр
10
19.8 0.6 1.8 0.3
Сыр Мраморный [Добряна]
15
51.8 3.3 4.3 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
37
17.8 4.1 0.1 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]
2
8.1 0.1 0.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Першинский]
150
75 4.2 3.8 6
Хлебцы(луковые)
14
43.4 1.5 0.2 8.8
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной плов
100
104.3 2.7 1.7 19.5
Печеночные котлеты
80
134.7 14.2 4.4 9.7
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Хлебцы(луковые)
14
43.4 1.5 0.2 8.8
Пирожное
13
35.9 0.8 0.4 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии в масле
50
100 3.6 9.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Сыр Мраморный [Добряна]
15
51.8 3.3 4.3 0
Мульти Табс классик Плюс
1
0 0 0 0
Омега 3(+витамин E)
1
0 0.2 1 0
Капуста краснокочанная
50
13 0.4 0.1 2.6
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Коктейль из орехов(барный)
10
61 2.1 5.2 1.4
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
20
39.4 2.7 1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
06.10.2018 17:29
Какие сегодня мы с мамой сделали вкусные эклеры,совсем не пп, очень калорийные, но такие вкусные,я не смогла удержаться и съела один, еле остановила себя:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с капустой
93
208.8 6.4 7.3 29.2
Вода
1600
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Сыр Мраморный [Добряна]
15
51.8 3.3 4.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка [Першинский]
200
128 5.6 8 8.4
Бублики
60
166.4 12.7 7.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной плов
100
104.3 2.7 1.7 19.5
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Хлебцы(луковые)
14
43.4 1.5 0.2 8.8
Творожный сыр
8
15.8 0.5 1.4 0.2
Помидор (томат), грунтовый
48
11.5 0.5 0.1 1.8
Огурец, грунтовый
48
6.7 0.4 0 1.2
Перец сладкий
48
12.5 0.6 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль из орехов(барный)
20
122 4.2 10.4 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Капуста краснокочанная
50
13 0.4 0.1 2.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кефир 2,5% [Першинский]
120
60 3.4 3 4.8
Овсяные отруби
25
49.3 3.4 1.2 6.3
Эклеры(домашние)
13
50.9 1.3 2.4 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлиана
06.10.2018 17:24
Калорийность - 168.4 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная (Жарка) 293 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Лук репчатый (Жарка) 52 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Зира, семена 1 г
Овсяная мука (Жарка) 65 г
Укроп, сушеный 1 г
Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы) 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Диетические котлетки с овсянкой, очень вкусные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить все ингридиенты.
Шаг 2.
Яйцо, специи и лук взбить блендером,затем добавить печенку и ее тоже взбить.
Шаг 3.
Добавить овсяную муку(у меня молотая овсянка) и вымешать.
Шаг 4.
Оставить на 10 минут настояться. Затем жарю на сковороде ап, смазала маслом один раз.
Шаг 5.
Котлетки готовы, полить можно чесночным соусом=)И будет пальчики оближешь))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.4 кКал 10%
Белки 17.8 г 23.42%
Жиры 5.5 г 9.82%
Углеводы 12.1 г 5.53%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 88.5 г 3.89%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
1071%
b-car
2.3%
В1
20.8%
B2
61.2%
Холин
37.3%
B5
3.5%
B6
38.1%
B9
48.6%
B12
445%
C
12.2%
D
2.7%
E
2.5%
H
5.2%
вит.К
0.1%
PP
59.9%
Калий
11.7%
Ca
4%
Si
~
Mg
10.2%
Na
12.5%
P
36%
Cl
8.1%
Fe
63.5%
I
1.9%
Co
140%
Mn
15.6%
Cu
33.6%
Mo
67.8%
Se
86.6%
F
0.3%
Cr
16%
Zn
46.4%
 3 
Юлиана
06.10.2018 06:38
Ох вчера до обеда все шло хорошо,а потом был детский день рождение, и я накушалась вкусняшек=)засчитаю за чит мил:DУ меня очень скачет вес вчера был 50.8, а сегодня 51.5, и так стоит мне чуть переесть выше свой нормы вес ползет вверх:evil:почему  же так:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Ветчина из индейки
50
41.5 4.5 1.5 2.5
Хлебцы(луковые)
19
58.9 2.1 0.3 12
Творожный сыр
12
23.8 0.7 2.2 0.4
Банановые панкейки (без сахара)
50
77.5 3.1 2.4 10.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
1100
0 0 0 0
Сыр Мраморный [Добряна]
30
103.5 6.6 8.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики
60
166.4 12.7 7.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Хлебцы(луковые)
14
43.4 1.5 0.2 8.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Нежное филе куриное филе по итальянски
30
36.1 6.2 1.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии в масле
30
60 2.2 5.6 0.3
Хлебцы(луковые)
14
43.4 1.5 0.2 8.8
Коктейль из орехов(барный)
20
122 4.2 10.4 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мульти Табс классик Плюс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
05.10.2018 06:03
Вчера был очень хороший день, я купила себе кофемолку, как я о ней мечтала, кто бы знал:) теперь буду ставить эксперименты в выпечке, первый мой рецепт уже готов:) я в восторге:))

Сходила к дочке в сад, у нас мастер класс по изготовлению Капитошек:))Погода сегодня радует, к нам заглянуло тепло:) Настроение хочется петь:))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0
Пирог с капустой
142
318.8 9.8 11.2 44.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы)
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановые панкейки (без сахара)
50
77.5 3.1 2.4 10.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Бублики
15
41.6 3.2 1.9 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Нежное филе куриное филе по итальянски
100
120.3 20.8 3.6 0.8
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Коктейль из орехов(барный)
20
122 4.2 10.4 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец, грунтовый
38
5.3 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий
38
9.9 0.5 0 1.9
Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы)
5
45 0 5 0
Мульти Табс классик Плюс
1
0 0 0 0
Бублики
20
55.5 4.2 2.5 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
04.10.2018 13:48
Калорийность - 277.4 кКал; белки - 21.1 г; жиры - 12.4 г; углеводы - 20.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% [Каждый День] 254 г
Овсяная мука (Запекание) 76 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы) 10 г
Разрыхлитель теста 2 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Мягкий творожные бублики, очень вкусные Можно делать не только сладкими но и солёными рецепт универсален.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить все ингредиенты.
Шаг 2.
Все соединить и перемешать, замесить тесто. Я сделала тесто влажным и бублики формировала влажными руками,катав их на столе. Можно добавить больше муки и тесто не будет липнуть к рукам.
Шаг 3.
Сформировать бублики. У меня очень плохая Пекарская подстилка ,прошу прощения
Выпекать при 180 градусах,
Шаг 4.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.4 кКал 16.47%
Белки 21.1 г 27.76%
Жиры 12.4 г 22.14%
Углеводы 20.6 г 9.41%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 114.4 г 5.03%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.4%
b-car
0.2%
В1
5.9%
B2
5.9%
Холин
9.4%
B5
4.9%
B6
1.3%
B9
0.3%
B12
3.2%
C
~
D
4.1%
E
3.6%
H
7.6%
вит.К
0.1%
PP
9.2%
Калий
4.1%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
8.1%
Na
2.4%
P
16.6%
Cl
1.3%
Fe
8.1%
I
2.5%
Co
18.7%
Mn
0.3%
Cu
1.6%
Mo
1.6%
Se
10.8%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
1.7%
 6 
 19
Юлиана
03.10.2018 19:57
Кто принимает витаминые добавки? Их можно больше месяца пить либо только курсами как то?Очень волнует этот вопрос, так как мои витамины заканчиваются и я думаю можно ли пить дальше
Юлиана
03.10.2018 19:28
Всем привет,вчера у меня снова был день отдыха. Ничего вредного не позволяла но поела просто не считая калории. Мне кажется иногда такая перезарядка очень нужна. Очень важный вопрос назрел, принимаете ли вы Омегу 3? думаю включить в состав его как вы думаете не навредит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
Банановые панкейки (без сахара)
200
310 12.2 9.4 42
Сметана 15% [Першинский]
40
64 1 6 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путешествие ( шоколад)
20
106.6 0.9 5.6 11.8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной плов
100
104.3 2.7 1.7 19.5
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Нежное филе куриное филе по итальянски
100
120.3 20.8 3.6 0.8
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Семена тыквы чищенные
10
55.6 2.5 4.6 1.4
Отруби пшеничные
25
72.5 3.5 0.8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной плов
40
41.7 1.1 0.7 7.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Нежное филе куриное филе по итальянски
50
60.1 10.4 1.8 0.4
Горбуша холодного копчения
20
34 4.4 1.8 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Мульти Табс классик Плюс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Юлиана
01.10.2018 11:10
Как я привыкла уже к МЗР, я люблю писать свой рацион с утра или в дневной перекус перед обедом. Я знаю уже примерно что можно и нужно скушать) Я редко срываюсь с намеченного на день. Может радуют обьемы уходящие, может кг, может то что волосы перестали выпадать в таком количестве или то что кожа стала чище, но сегодня пошла 4 неделя как я тут, срывов было всего 1 или 2, для меня эта победа. Пусть я не сбрасываю много килограмм, так как лишнего веса у меня не много было изначально но кожа и места проблемы после двух родов есть. А еще есть шов после кс и живот над ним. Цель есть, хочу здоровье, хочу красивое тело. Если для этого требуется самоконтроль его я вырабатываю.))Люди тут хорошие, многих уже знаю по никам.)Вообщем хотела сказать спасибо создателям такого полезного сайта, который помогает не только правильно питаться, но и общаться и узнавать что то новое!=)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Творожный сыр
20
39.6 1.2 3.6 0.6
Сыр Мраморный 45% [Радость Вкуса]
23
81.2 5.3 6.7 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Банановые панкейки (без сахара)
30
46.5 1.8 1.4 6.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путешествие ( шоколад)
24
127.9 1.1 6.7 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль(тушенная)
100
143 6.7 4.5 19.2
Желудочки в мультиварке
50
131.7 20 4.2 2.2
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Здоровый стиль(хлебцы)
21
60.9 2.7 0.4 11.6
Творожный сыр
10
19.8 0.6 1.8 0.3
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Котлеты(филейные)
50
65.7 6 3 3.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Арахис (Жарка)
20
98.8 5 8.1 1.4
Мульти Табс классик Плюс
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Овсяные отруби
15
29.6 2 0.7 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги