Юлиана
08.10.2018 17:57
Калорийность - 245.9 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 35.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная мука (Запекание) | 120 г |
| Банан | 150 г |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] | 180 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Безумно вкусно печенье, мягкое,нежное и только полезные
ингредиенты
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все соединить и замесить тесто. Возможно добавить сах зам по вкусу
не хватило по сладости банана
на фото у меня овсянка измельченая в кофемолке.
на фото у меня овсянка измельченая в кофемолке. 
Шаг 2.
Сформировать тесто в шарик и отправить в холодильник на час, я
завернула в пищевую пленку.
Шаг 3.
Сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружки и приплюснуть.
Отправить в духовку при 180 градусах на 15-20 минут до
зарумянивания
Шаг 4.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.9 кКал | 14.6% | |
| Белки | 16.1 г | 21.18% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 35.5 г | 16.21% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 137.6 г | 6.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.1%
b-car
1.1%
В1
8%
B2
3.1%
Холин
0.9%
B5
2.4%
B6
9%
B9
1.2%
B12
~
C
5.3%
D
~
E
5.1%
H
~
вит.К
0.2%
PP
10%
Калий
10.7%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
15%
Na
1.7%
P
17.8%
Cl
~
Fe
9%
I
~
Co
~
Mn
6.4%
Cu
~
Mo
~
Se
0.9%
F
0%
Cr
~
Zn
0.6%
19
46
Юлиана
07.10.2018 17:56
Вообщем вдохновилась я сегодня постом о фитнес браслете, и теперь
жду такой на свой день рождения, в ноябре)) расскажите пожалуйста
счастливые обладатели такой супер вещи, как вам нравится с ним?стал
он вашим супер помощником?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры(домашние) |
53
|
207.5 | 5.2 | 9.8 | 24.7 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы(луковые) |
21
|
65.1 | 2.3 | 0.3 | 13.2 |
| Творожный сыр |
10
|
19.8 | 0.6 | 1.8 | 0.3 |
| Сыр Мраморный [Добряна] |
15
|
51.8 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Антарктик Криль Классический [Санта Бремор] |
2
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 1238 | 457 | 22 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Першинский] |
150
|
75 | 4.2 | 3.8 | 6 |
| Хлебцы(луковые) |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 118 | 5 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной плов |
100
|
104.3 | 2.7 | 1.7 | 19.5 |
| Печеночные котлеты |
80
|
134.7 | 14.2 | 4.4 | 9.7 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы(луковые) |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Пирожное |
13
|
35.9 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 307 | 338 | 20 | 6 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в масле |
50
|
100 | 3.6 | 9.4 | 0.5 |
| Итого | 50 | 100 | 3 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Мраморный [Добряна] |
15
|
51.8 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Мульти Табс классик Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3(+витамин E) |
1
|
0 | 0.2 | 1 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Коктейль из орехов(барный) |
10
|
61 | 2.1 | 5.2 | 1.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 277 | 212 | 19 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Итого | 20 | 39 | 2 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2656 | 1266 | 74 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
06.10.2018 17:29
Какие сегодня мы с мамой сделали вкусные эклеры,совсем не пп, очень
калорийные, но такие вкусные,я не смогла удержаться и съела один,
еле остановила себя:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
93
|
208.8 | 6.4 | 7.3 | 29.2 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр Мраморный [Добряна] |
15
|
51.8 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1758 | 336 | 16 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Першинский] |
200
|
128 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Бублики |
60
|
166.4 | 12.7 | 7.4 | 12.4 |
| Итого | 260 | 294 | 18 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной плов |
100
|
104.3 | 2.7 | 1.7 | 19.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Хлебцы(луковые) |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Творожный сыр |
8
|
15.8 | 0.5 | 1.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец, грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий |
48
|
12.5 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 316 | 242 | 17 | 3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из орехов(барный) |
20
|
122 | 4.2 | 10.4 | 2.8 |
| Итого | 20 | 122 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 2,5% [Першинский] |
120
|
60 | 3.4 | 3 | 4.8 |
| Овсяные отруби |
25
|
49.3 | 3.4 | 1.2 | 6.3 |
| Эклеры(домашние) |
13
|
50.9 | 1.3 | 2.4 | 6.1 |
| Итого | 408 | 284 | 16 | 12 | 25 |
| Итого за день | 2762 | 1279 | 72 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлиана
06.10.2018 17:24
Калорийность - 168.4 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Жарка) | 293 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 65 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы) | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Диетические котлетки с овсянкой, очень вкусные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить все ингридиенты.
Шаг 2.
Яйцо, специи и лук взбить блендером,затем добавить печенку и ее
тоже взбить.
Шаг 3.
Добавить овсяную муку(у меня молотая овсянка) и вымешать.
Шаг 4.
Оставить на 10 минут настояться. Затем жарю на сковороде ап,
смазала маслом один раз.
Шаг 5.
Котлетки готовы, полить можно чесночным соусом=)И будет пальчики
оближешь))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.4 кКал | 10% | |
| Белки | 17.8 г | 23.42% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 12.1 г | 5.53% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 88.5 г | 3.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
1071%
b-car
2.3%
В1
20.8%
B2
61.2%
Холин
37.3%
B5
3.5%
B6
38.1%
B9
48.6%
B12
445%
C
12.2%
D
2.7%
E
2.5%
H
5.2%
вит.К
0.1%
PP
59.9%
Калий
11.7%
Ca
4%
Si
~
Mg
10.2%
Na
12.5%
P
36%
Cl
8.1%
Fe
63.5%
I
1.9%
Co
140%
Mn
15.6%
Cu
33.6%
Mo
67.8%
Se
86.6%
F
0.3%
Cr
16%
Zn
46.4%
3
Юлиана
06.10.2018 06:38
Ох вчера до обеда все шло хорошо,а потом был детский день рождение,
и я накушалась вкусняшек=)засчитаю за чит мил:DУ меня очень скачет
вес вчера был 50.8, а сегодня 51.5, и так стоит мне чуть переесть
выше свой нормы вес ползет вверх:evil:почему же так:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Ветчина из индейки |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Хлебцы(луковые) |
19
|
58.9 | 2.1 | 0.3 | 12 |
| Творожный сыр |
12
|
23.8 | 0.7 | 2.2 | 0.4 |
| Банановые панкейки (без сахара) |
50
|
77.5 | 3.1 | 2.4 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Мраморный [Добряна] |
30
|
103.5 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Итого | 1611 | 384 | 23 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики |
60
|
166.4 | 12.7 | 7.4 | 12.4 |
| Итого | 60 | 166 | 12 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлебцы(луковые) |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Нежное филе куриное филе по итальянски |
30
|
36.1 | 6.2 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 244 | 199 | 12 | 2 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в масле |
30
|
60 | 2.2 | 5.6 | 0.3 |
| Хлебцы(луковые) |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Коктейль из орехов(барный) |
20
|
122 | 4.2 | 10.4 | 2.8 |
| Итого | 64 | 225 | 7 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти Табс классик Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1980 | 975 | 56 | 46 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
05.10.2018 06:03
Вчера был очень хороший день, я купила себе кофемолку, как я о ней
мечтала, кто бы знал:) теперь буду ставить эксперименты в выпечке,
первый мой рецепт уже готов:) я в восторге:))
Сходила к дочке в сад, у нас мастер класс по изготовлению Капитошек:))Погода сегодня радует, к нам заглянуло тепло:) Настроение хочется петь:))))
Сходила к дочке в сад, у нас мастер класс по изготовлению Капитошек:))Погода сегодня радует, к нам заглянуло тепло:) Настроение хочется петь:))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с капустой |
142
|
318.8 | 9.8 | 11.2 | 44.6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1293 | 403 | 16 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые панкейки (без сахара) |
50
|
77.5 | 3.1 | 2.4 | 10.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бублики |
15
|
41.6 | 3.2 | 1.9 | 3.1 |
| Итого | 165 | 120 | 6 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Нежное филе куриное филе по итальянски |
100
|
120.3 | 20.8 | 3.6 | 0.8 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Коктейль из орехов(барный) |
20
|
122 | 4.2 | 10.4 | 2.8 |
| Итого | 340 | 366 | 30 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий |
38
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мульти Табс классик Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бублики |
20
|
55.5 | 4.2 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 202 | 207 | 12 | 13 | 9 |
| Итого за день | 2000 | 1096 | 64 | 50 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана
04.10.2018 13:48
Калорийность - 277.4 кКал; белки - 21.1 г; жиры - 12.4 г; углеводы - 20.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% [Каждый День] | 254 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 76 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное Altero (масло зародышей пшеницы) | 10 г |
| Разрыхлитель теста | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Мягкий творожные бублики, очень вкусные Можно делать не
только сладкими но и солёными
рецепт универсален.
Можно делать не
только сладкими но и солёными
рецепт универсален. Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить все ингредиенты.
Шаг 2.
Все соединить и перемешать, замесить тесто. Я сделала тесто влажным
и бублики формировала влажными руками,катав их на столе. Можно
добавить больше муки и тесто не будет липнуть к рукам.
Шаг 3.
Сформировать бублики. У меня очень плохая Пекарская подстилка
,прошу прощения
Выпекать при 180 градусах,
Выпекать при 180 градусах,
Шаг 4.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 277.4 кКал | 16.47% | |
| Белки | 21.1 г | 27.76% | |
| Жиры | 12.4 г | 22.14% | |
| Углеводы | 20.6 г | 9.41% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 114.4 г | 5.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.4%
b-car
0.2%
В1
5.9%
B2
5.9%
Холин
9.4%
B5
4.9%
B6
1.3%
B9
0.3%
B12
3.2%
C
~
D
4.1%
E
3.6%
H
7.6%
вит.К
0.1%
PP
9.2%
Калий
4.1%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
8.1%
Na
2.4%
P
16.6%
Cl
1.3%
Fe
8.1%
I
2.5%
Co
18.7%
Mn
0.3%
Cu
1.6%
Mo
1.6%
Se
10.8%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
1.7%
6
19
Юлиана
03.10.2018 19:57
Кто принимает витаминые добавки? Их можно больше месяца пить либо
только курсами как то?Очень волнует этот вопрос, так как мои
витамины заканчиваются и я думаю можно ли пить дальше
Юлиана
03.10.2018 19:28
Всем привет,вчера у меня снова был день отдыха. Ничего вредного не
позволяла но поела просто не считая калории. Мне кажется иногда
такая перезарядка очень нужна. Очень важный вопрос назрел,
принимаете ли вы Омегу 3? думаю включить в состав его как вы
думаете не навредит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банановые панкейки (без сахара) |
200
|
310 | 12.2 | 9.4 | 42 |
| Сметана 15% [Першинский] |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1640 | 374 | 13 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путешествие ( шоколад) |
20
|
106.6 | 0.9 | 5.6 | 11.8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 120 | 166 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной плов |
100
|
104.3 | 2.7 | 1.7 | 19.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Нежное филе куриное филе по итальянски |
100
|
120.3 | 20.8 | 3.6 | 0.8 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 320 | 247 | 24 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Семена тыквы чищенные |
10
|
55.6 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Отруби пшеничные |
25
|
72.5 | 3.5 | 0.8 | 10 |
| Итого | 45 | 189 | 7 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной плов |
40
|
41.7 | 1.1 | 0.7 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Нежное филе куриное филе по итальянски |
50
|
60.1 | 10.4 | 1.8 | 0.4 |
| Горбуша холодного копчения |
20
|
34 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Мульти Табс классик Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 301 | 25 | 15 | 14 |
| Итого за день | 2441 | 1278 | 74 | 56 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юлиана
01.10.2018 11:10
Как я привыкла уже к МЗР, я люблю писать свой рацион с утра или в
дневной перекус перед обедом. Я знаю уже примерно что можно и нужно
скушать) Я редко срываюсь с намеченного на день. Может радуют
обьемы уходящие, может кг, может то что волосы перестали выпадать в
таком количестве или то что кожа стала чище, но сегодня пошла 4
неделя как я тут, срывов было всего 1 или 2, для меня эта победа.
Пусть я не сбрасываю много килограмм, так как лишнего веса у меня
не много было изначально но кожа и места проблемы после двух родов
есть. А еще есть шов после кс и живот над ним. Цель есть, хочу
здоровье, хочу красивое тело. Если для этого требуется самоконтроль
его я вырабатываю.))Люди тут хорошие, многих уже знаю по
никам.)Вообщем хотела сказать спасибо создателям такого полезного
сайта, который помогает не только правильно питаться, но и общаться
и узнавать что то новое!=)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Творожный сыр |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
| Сыр Мраморный 45% [Радость Вкуса] |
23
|
81.2 | 5.3 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Банановые панкейки (без сахара) |
30
|
46.5 | 1.8 | 1.4 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 408 | 20 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путешествие ( шоколад) |
24
|
127.9 | 1.1 | 6.7 | 14.2 |
| Итого | 24 | 127 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль(тушенная) |
100
|
143 | 6.7 | 4.5 | 19.2 |
| Желудочки в мультиварке |
50
|
131.7 | 20 | 4.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 299 | 27 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Здоровый стиль(хлебцы) |
21
|
60.9 | 2.7 | 0.4 | 11.6 |
| Творожный сыр |
10
|
19.8 | 0.6 | 1.8 | 0.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 51 | 99 | 7 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Котлеты(филейные) |
50
|
65.7 | 6 | 3 | 3.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис (Жарка) |
20
|
98.8 | 5 | 8.1 | 1.4 |
| Мульти Табс классик Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 248 | 13 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Овсяные отруби |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 115 | 69 | 5 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2794 | 1253 | 76 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Интересные блоги
