Татьяна А.
07.09.2019 03:57

Друзья, поделитесь опытом, у кого получилось справ...

Друзья, поделитесь опытом, у кого получилось справиться с night eating - едой по ночам. Что помогло?

Daria Orekhova 07.09.2019 08:53
Во-первых, днём чтобы было достаточно калорий. Однажды я сильно не добрала (некогда поесть было), в итоге в час ночи холодильником хлопала. Во-вторых, можно выпить стакан воды и бегом спать, пока организм не понял, что его немного обдурили))
Агата 07.09.2019 08:57
Яблоко... Лично мне хорошо, даже если ужасно хочу есть все равно усну. А если ещё до сна далеко ( иногда ложусь очень поздно) ем 70-100 гр яблока и запивпю тёплым чаем без сахара.
Татьяна А. 07.09.2019 09:45
Daria Orekhova, А если есть не очень-то и хочется?
January Smith 08.09.2019 21:16
Ночью это во сколько?
Юлия 77 08.09.2019 22:43 Нравится 1
Здоровый крепкий сон
А для него - прогулка перед сном и теплая ванна.
Татьяна А. 09.09.2019 01:14
January Smith, У меня психологическая причина. Я просыпаюсь несколько раз за ночь (разновидность бессонницы), пробую заснуть, не получается, встаю, иду на кухню, читаю, наливаю себе чай, ну и.....За полгода от простого чая уже дошла до бутербродиков, хотя и голода особого не чувствую. Время : 3-4 часа ночи обычно.
Татьяна А. 09.09.2019 01:15
Юлия 77, У меня нарушение сна, бессонница.
ольга Ос(56) 09.09.2019 01:35
Юлия 77, Мне еще помогал травяной чай с ложкой меда и капелькой спиртного. (Спиртовая настойка на травах). Это чтобы реже просыпаться и лучше спать. а ночью кладу себе яблоко и ставлю чай или воду.
Юлия 77 09.09.2019 06:38
Татьяна А., у меня тоже не все гладко со сном, поэтому и написала)))
Taita 09.09.2019 06:44
За последние 3 года предпринимала много попыток наладить сон:трудное засыпание. Никакие препараты не момогли:ни седативные, ни народные, ни мелаксен. На серьёзные снотворное не решилась. Но засыпать в 3, а то и 5 часов утра надоело. Хорошо, что работа позволяет приходить попозже и варьировать рабочее время. Если бы с 8 до 17, то мне крышка.... Выручил L-триптофан. Засыпаю в 23 часа, просыпаюсь по будильнику. Общее время сна не менее 7 часов. Очень глубокий(30...40%) , не просыпаюсь. Принимаю 10 дней. Ранее покупала производства Эвпоар-мне никак. Этот с Iherb. Я, не о том, что это панацея, но мне помог. На скринах сон за конец августа и на 5 сентября. Препарат принимала в течение 5 дней на этот момент. Дозу сократила в 2 раза-500мг.Дальше посмотрим.
Ольга Прокопенко 09.09.2019 06:50 Нравится 2
Татьяна А., тогда вам не с едой, а с бессонницей справляться надо. Я не специалист, но очень похоже на недостаток выработки мелатонина, посоветуйтесь с доктором. В том числе мелатонин перестаёт вырабатываться, когда ночью на сетчатку глаз попадает свет. Я трепетно отношусь к своему сну, поэтому, если даже по какой-то причине просыпаюсь, стараюсь обходиться без света и быстренько упаковываться обратно в кроватку. Если бы оказалась в вашей ситуации, то точно не пошла бы чай пить и книжку читать, а с закрытыми глазами и в темноте запихнула бы что-нибудь в рот и баиньки. А если бы прерывание сна из-за желания поесть повторилось неоднократно, то, дабы не шляться по дому до холодильника, держала бы еду на тумбочке у кровати, но это что-то из области фантастики для меня  .
               А вот психологические причины тоже периодически будят в 3-4 часа, тогда, чтобы не гонять в голове дурацкие мысли, отползаю на диван к телевизору, включаю канал с гарантированным положительным эмоциональным звуковым фоном и без резкой смены яркости кадров. Опытным путём установила, что такой есть только на кулинарных каналах  . Да-да-да, от всех остальных можно ждать любой подставы в виде мельтешения ярких вспышек картинки, неадекватных воплей, тревожного заднего музыкального фона или нагнетающего страсти голоса озвучки. На кулинарных всё тихо, мирно и по-доброму с озвучкой и спокойная ровная картинка. Не самый лучший вариант, но досыпаю именно так периодически. Собственно только для этих целей поддерживаю в рабочем состоянии антенну в цоколе. Ага, оплачиваю спутниковое ТВ, чтобы иногда доспать под утро  .
Татьяна А. 09.09.2019 07:55
Ольга Прокопенко, Версию насчет мелатонина никак нельзя проверить, его же никак не измеришь. Мне его назначали, он вроде бы должен всю ночь действовать, но я этого не ощутила. Вставать и читать книжку советуют врачи, то есть, если не можешь уснуть дольше 15 минут, нужно вставать. Глаза у меня при этом открыты, мозг работает на всю катушку. Да и есть в общем, не хочется. Есть начинаю от мысли - а вдруг поможет заснуть? И да, вроде бы помогает..а может и нет. Но вначале это был просто слабый чай - как тут писали - быстро обмануть голод, и спать. А потом к нему стали добавляться ПП перекусы. И-вуаля - я ночной едок, или близко к этому..
Татьяна А. 09.09.2019 07:56
Taita, Спасибо, надо будет попробовать.
Юлия 77 09.09.2019 08:08
Taita, а его можно без рецепта? Сейчас посмотрела - написано рецептурный.Я даже не в том смысле, что достать нельзя,но можно ли его без контроля врача? У меня тоже просто проблемы.
Виктория 09.09.2019 08:12 Нравится 1
Ольга Прокопенко, а я засыпаю под Камеди клаб))) Гарантированный результат за пару минут)) И ночью, если просыпаюсь, включаю на телефоне ролик и сразу отрубаюсь. А без фонового сопровождения могу всю ночь не спать((
Виктория 09.09.2019 08:14
Taita, я тоже заказала, надеюсь, поможет
Татьяна А. 09.09.2019 08:24
Виктория, Ничего себе ..
Татьяна А., хммм, чтение, как способ уснуть? На меня это неплохо действует вечером))). Если срабатывает ночью - у каждого свой способ)). Когда-то тоже практиковала, пока не узнала про действие света на перспективу сна. Теперь даже предпочитаю начать день в 4 утра, чем заниматься всей этой свистопляской. Летом проще. Зимой использую теледиван. Но у меня и желания поесть ночью нет, исключительно поспать)))).
Татьяна А. 09.09.2019 09:35
Ольга Прокопенко,Советуют просто делать что-то простое и монотонное. Можно гладить бельё, но у меня нет столько белья.
Начать в 4 утра можно, если просыпаешься в 4, а если в 2-3 часа ночи?))
Тамила 09.09.2019 09:50 Нравится 1
А не надо бороться. Да-да, я не шучу. Если бороться, то значит насиловать себя и страдать. А страдание - мотив для переедания. И так - по кругу. Хотите есть ночью? Ешьте! Только тщательно следите, чтобы в холодильнике всегда была соответствующая еда - готовый варёный яичный белок, или отварные кабачки (кстати, прекрасно и сырые аппетит глушат), баклажаны запечённые (не сильно масляные, их можно запечь прямо целиком, а захотели ночью кушать - разрезали вдоль, чуть-чуть солюшки, и выскребайте ложкой на здоровье!), тощая рыба на пару, огурцы свежие, перец болгарский (можно фаршированный овощами). И оооочень выручают шампиньоны! Целиком на противень шляпками вниз, можно вааще ничем не брызгать и не смазывать. Запеклись, стали бронзовыми - вытаскивайте, в плошку и в холодильник. Самая ночная еда - объёмно, а калорий почти нет.  А если вы будете ночь терпеть, то будете невыспанная и несчастная, потом сорвётесь и... пошло-поехало. Ещё ночную еду хорошо запить большой кружкой воды, если Вам не противопоказана вода.  Не надо бороться с ночным аппетитом, надо ему помочь. И постепенно он успокоиться. Проверено на себе).
Тамила 09.09.2019 09:51 Нравится 3
Агата, после яблока ровно минут через 40 аппетит начинает просто неистовствовать)))
Ольга Прокопенко 09.09.2019 09:54 Нравится 1
Татьяна А., в 2-3, да, в моём случае только теледиван, потому что глажка и прочая не свойственная этому времени суток деятельность, лично меня, не вдохновляет. Нет, уж лучше на ощупь стакан тёплого молока с бутером и обратно в койку. Корвалола 40 капель и пол-фуфыря пустырника для надёжности  .
Тамила 09.09.2019 09:55 Нравится 2
А еду, которая вредная, надо просто в доме вааще не иметь. И тогда с ночным чаем Вы слопаете стаканчик черники, например, а не печеньки. Или печёное яблоко (не сырое!).  Сделайте паштет из баклажанов - по вкусу почти печёночный. ПаштетыИзБаклажанов  Мне ооочень помогает).
Тамила 09.09.2019 10:00
Ольга Прокопенко, ага, если я ночью просыпаюсь и не могу заснуть, то включаю телик. Его монотонное журчание усыпляет почти всегда. Ещё иногда помогает... вдыхать валерьянку))) Давно когда-то узнала такой способ. Не спится? Откройте пузырёк с валерьянкой и глубоко вдохните несколько раз. Мне помогает.
Тамила 09.09.2019 10:02
Ольга Прокопенко, классная штука - настойка пиона. Столовая ложка, и во всём организме покой и сонность.
Тамила 09.09.2019 10:07
Цветная капуста - самая ночная еда. Просто отварите, можно с зеленью. Цветная капуста - антикалорийная еда. На переваривание цветной капусты организм тратит больше энергии, чем получает от неё. Еда объёмная и вкусная. Калорий не наедите, а мозг довольно замурчит. И Вы заснёте.
Ольга Прокопенко 09.09.2019 10:24 Нравится 1
Тамила, Меня столовая ложка не возьмёт. Когда было совсем хреново, замешивала пион, пустырник и боярышник с валерьянкой, хлебала прямо из кружки, не заботясь накапать в стакан, в отдельных случаях полировала фенибутом. Потом осовевшая весь день ходила. Теперь работаю над тем, что все жизненные проблемы можно решить или принять, только хорошо выспавшись. Поэтому убрала из дома всё, кроме теледивана с прилагающимся спутниковым ТВ и каналом food network, отлично усыпляет 
Татьяна А. 09.09.2019 10:46
Тамила,да ненормально же это - ночью есть..Я бы хотела вообще перестать это делать. Умом понимаю, а вот никак..
Татьяна А. 09.09.2019 11:08
Тамила, Я не имею, у меня пустой холодильник.
Татьяна А. 09.09.2019 11:09
Ольга Прокопенко, А вам фуд канал аппетит не повышает? А то насмотришься там на вкусности..и
Taita 09.09.2019 11:16
Юлия 77, мелаксен продают без рецепта. А это гормон. Я ничего не рекламируют, но триптоыан, содержащийся, в индейка и овсянке, способствует выработке этого гормона. Это аминокислота. Я про опыт. Свой. Если вам нужен врач-пожалуйста консультируйтесь, выписывайте, принимайте. Мне проблему не решили в свое время. К сомнологу тоже обращалась. Неэффективно.
Kcaha 09.09.2019 11:18
По ночам не ем, но проблемы со сном имею давно. Для себя нашла выход - перед сном слушаю Андрея Ракицкого  на ютубе. Уже в привычку вошло - послушать его, иногда подышать правильно для расслабления вместе с ним - и не помню как засыпаю. Если просыпаюсь ночью  и не могу сразу уснуть - снова его включаю... 5 минут и "клиент готов".
Taita 09.09.2019 11:18
Ольга Прокопенко, я аудиокниги практиковала. Особенно повествовательнвюве помогали. Но первое время только. Как вслушиваюсь в текст, начинаю анализировать или на эмоцию откликаться-сна как не бывало. Впрочем, его и так не бывало....
Татьяна А., так я же не смотрю, а сплю под него. Он там журчит что-то тихо и по-доброму, особо в глазах не мельтешит, мысли, которые уснуть не дают, загоняет в дальний угол, чтобы сидели и не высовывались, а я отправляюсь в объятия Морфея часа на полтора-два 
Taita, поэтому я и предпочитаю спокойный кулинарный канал - вслушиваться и вдумываться не во что не надо, раздражающих факторов нет (видио и аудио))), тихое и ласковое позитивное мурчание в ночи убаюкивает 
Lanana 09.09.2019 11:24
Татьяна А.,
Татьяна А. написал:
У меня нарушение сна, бессонница.

На гормоны щитовидной железы анализы не сдавали? Они в норме? Отклонение в работе щитовидки может быть причиной бессонницы. И еще одной причиной бессонницы могут быть низкие калории. Пустой холодильник дома - это уже патология. Но, вижу летящий тапок, потому замолкаю. Чтобы не есть ночью, надо спать.
Агата 09.09.2019 11:28 Нравится 1
Тамила,  Это видимо кому как... Мне нормально, вообще любой фрукт помогает, но яблоки я люблю меньше  всего поэтому мне  потом больше не хочется.
Taita 09.09.2019 11:29
Kcaha, классный вы клиент.... Со мной такие номера у него не проходили....
Татьяна А. 09.09.2019 11:30
Lanana, Сдавала, но только несколько, их же много. Были в норме.
Татьяна А. 09.09.2019 11:31
Taita, Аудиокнигу еще включить надо, наушники найти распутать...Целое дело..
Lanana 09.09.2019 11:34
Татьяна А., это хорошо.
Taita 09.09.2019 11:34
Татьяна А., у меня все готово на ночь. А наушники уже давно беспроводные....
Тамила 09.09.2019 11:43
Татьяна А., Во всём нужна постепенность. Сначала отучите свой организм ночью хотеть вредного. А потом приучите к маленьким дозам невредного. А потом уже отучайте вовсе. Любое "сразу и моментально" - стресс. Любой стресс - срыв. И почему, собственно, не нормально есть ночью? У каждого разный режим. Есть люди, которые в силу профессии домой попадают только ночью. Главное - что есть и сколько. И даже, если Вы ночным перекусом превысите свою норму калорий на 50-60 - это не беда. А постепенность и есть рецепт преодоления Вашего "а вот никак". Потому что ищете  волшебный рецепт - махнул рукавом и всё, ночью сплю и есть не тянет. Можно и так, конечно. Но это - наркотические вещества, сибутрамин. Вам ведь не это надо? Всё, что надолго, приходит постепенно. А всё,  что моментально - ведёт к стрессам, срывам и разочарованиям.
Тамила 09.09.2019 11:53
Татьяна А., тогда что же Вы едите ночью? Если холодильник пуст, то и грустить не о чем. Я когда-то несколько лет подряд работала в режиме сутки/трое, а по факту чаще получалось сутки через сутки. И тогда я перепутала день с ночью совсем. После смены работы по ночам спать не могла. Начала пить снотворное. "Донормил", "Имован". После приёма засыпаешь в течение 15 минут. Начинала с таблетки, потом перешла на 1/2, потом на 1/4, потом стала спать самостоятельно. Если бессонница для Вас - серьёзная проблема, попробуйте. Высыпаться необходимо. Дефицит сна организм компенсирует набором веса.
Kcaha 09.09.2019 12:05 Нравится 1
Taita, а вы пробывали? у него есть специальные техники с расслаблением частей тела, дыхательные практики. Все ведь в голове.
Правильно подышать, насытить организм  кислородом, настроить организм на сон, отпустить все мысли  что мешаются в голове.
В свое время еще книги советских психологов читала на эту тему. Опять же йога... Сколько раз наблюдала, что народ просто отрубается на занятиях (до храпа), а по жизни жалуются что заснуть не могут и плохо спят.

С правильным подходом все возможно...
Мы живем в век информации. Научиться расслабляться, отпускать мысли - это работа.
Юлия 77 09.09.2019 12:08
Taita, врач-то нужен, да где ж его взять
Татьяна А. 09.09.2019 12:21
Kcaha, Мне думается, это в мозге нарушение какое-то, от этого и бессонница.
Татьяна А. 09.09.2019 12:23
Тамила, Нет, норма - это не есть ночью. При чем тут калории?
Viktor 09.09.2019 12:28
Плотный ужин. Перенос основного калоража на вторую половину дня
Алекс К. 09.09.2019 12:39
Писал тут уже на похожий вопрос. Организм похож на домашнего питомца. Представьте себе собаку, которую Вы вкусно покормили в два часа ночи. Можете не сомневаться, что на следующую ночь в 2:00 ровно псина будет тащить с Вас одеяло и жалобно скулить что голодная. Надо несколько ночей сказать псине "пшла вон спать" и ничего не давать и она отстанет. Вы возможно и спите плохо из-за того, что приучили свою "псину" требовать еду по ночам.
Татьяна А. 09.09.2019 12:58
Viktor, а первую как продержаться?
Татьяна А. 09.09.2019 13:00
Алекс К., Так не идёт она спать. Бессонница
Алекс К. 09.09.2019 13:14
Татьяна А., три-четыре ночи есть ей не давайте - пойдёт.
Татьяна А. 09.09.2019 13:20
Алекс К., То есть, Вы думаете, так бессонница пройдет?
Алекс К. 09.09.2019 13:28
Татьяна А., У бессонницы могут быть разные причины. Привычка "кормить свою псину" по ночам это одна из возможных причин. Но, конечно, могут быть и другие. Попробуйте сократить количество часов сна. Лечь на час позже, чем обычно, или встать (завести будильник) на час раньше, чем встаёте обычно. В любом случае, чтоб перестать хотеть есть по ночам, надо всего лишь перетерпеть несколько ночей и не есть даже если не спится. 
Taita 09.09.2019 13:46
Юлия 77, может вы и правы. Я живу в городе-миллионике и то "помоги себе сам". По крайней мере, острота проблемы снялась. Я сплю и высыпаюсь.
Taita 09.09.2019 13:49
Алекс К., вы это теоретически рассуждайте или это ваш опыт? Пытаюсь наладить сон 2 года. Только процесс пошёл. И ложились... И вставали... И спали 3 часа... Много дней... И терпели... Но.... Единственный плюс-не ем по ночам.
Татьяна А. 09.09.2019 13:51
Алекс К., Да, нелегко будет. Значит, надо чем-то себя отвлечь. При этом не растерять остатки сна. Вот задача..
Алекс К. 09.09.2019 14:05
Татьяна А., У меня тоже бывает (не часто) просыпаюсь посреди ночи (шум разбудил/мысли в голову лезут). Если за полчаса не заснул, встаю, включаю компьютер и тупо убиваю время. Есть не даю, т.к. знаю последствия на следующую ночь. Могу налить чай с молоком и мёдом. Часа через два-три глаза сами закрываются. Желательно потом днём не отсыпаться.
Алекс К. 09.09.2019 14:07
Taita, спали много дней по 3 часа в сутки и при этом просыпались посреди этих трёх часов?! Верится с трудом. Или я не так понял?
Татьяна А. 09.09.2019 14:14
Алекс К., Если спать 3 часа в сутки, то я лично, отключаюсь днем. Мой предел ограничений - 4.5 часа, да и то тяжко.
Татьяна А. 09.09.2019 14:15
Алекс К., Что ж, попробую закрутить гайки пожестче.
Алекс К. 09.09.2019 14:46
Татьяна А., У меня тоже, если я сплю по 8 часов, начинаю плохо засыпать и просыпаться ночью. А если сплю по 7 часов, то сплю отлично (как правило). Найдите свой интервал комфортного недосыпа. У кого-то это 9 часов, а у кого-то 6.
Viktor 09.09.2019 15:04
Татьяна А.,
В первую надо работу работать))) если работы много то особо не до еды
Taita 09.09.2019 15:37
Kcaha, да пробывала. У него неплохие медитации, да и умею я много чего.... Но сапожник без сапог.
Kcaha 09.09.2019 20:15
Татьяна А., я бы на мозг грешила ток если бы все перепробывала без таблеток.
Возможно тут правы... надо сместить калорийность на 2ю половину дня или ужин сделать часа за 3-4 до сна.
Похоже голодно вашему организму ночью
В период обострений бессоницы я ходила в бассейн на последний сеанс... домой приходила сразу засыпала.
Еще помогают массажи.
Подругам нравится ходить в баню впарилку... тоже раслабляет
А самое действенное... тяжелый физический труд... "капай глубже - кидай дальше"
Татьяна А. 10.09.2019 01:00
Kcaha, Мне кажется, это психологический голод и потакание слабости
Наталья Дома 10.09.2019 03:07 Нравится 1
Татьяна А., моей маме врач сказал ложиться спать в 10 и просыпаться по будильнику в 5. Заставлять себя. Сейчас у нее нормализовался сон. У меня у самой бессонница, и если я лягу позже пол одиннадцатого, то часов до 3-4х буду куковать в постели. Так что, если надо быстро уснуть - ложусь в 10-10.30, и главное, уже в кровати в телефон не влезть
Татьяна А. 10.09.2019 03:49
Наталья Дома, А она не просыпается среди ночи? Три-четыре раза?
Ася 10.09.2019 05:47
Самый лучший вариант, что бы не есть ночью - спать. Ложмтесь до 11 вечера, вставайте в 5. Если честно, вставая регулярно в 5 утра, меня вырубает уже в 21 и ночью сплю как младенец))
Татьяна А. 10.09.2019 07:56
Ася, У меня бессонница. Я не сплю как младенец. Я просыпаюсь среди ночи, и не могу заснуть.
Ася 10.09.2019 08:07
Татьяна А., во сколько встаете, во сколько ложитесь? Пьете кофе, курите? Как проходит ваш день?
Любая бессоница может корректироваться. Надо понять только вводные данные.
У меня муж тоже жалуется на бессонницу. Только он еще днем спит по 3 часа, вечером идет в зал и пьет л-карнитин, который возбуждает нервную систему. Конечно он плохо спит
Татьяна А. 10.09.2019 08:18
Ася, Бессоницу корректировать сложно, я уже несколько схем лекарств перепробовала. Пока ничего не помогло. Днем не сплю. Кофе пью до 15-00. Не пью-не курю. На ночь не ем. Ложусь в 21-22, встаю в 3-4-5...Днем усталость, разбитость, нет энергии. Зато ночью просыпаюсь - активность. Начинаю жевать
Elena76 10.09.2019 08:19
Страдала бессонницей в юности, жесткой и длительной, пока родная бабушка в отпуске не заставила меня пить за полчаса до отхода ко сну стакан тёплого молока с чайной ложкой меда. Деревенское домашнее молоко я разбавляла водой,т.к очень жирное пить не могла и в течении 20 дней пила, привыкла, потом стала пить и дома, поила таким напитком и маленького сына. Очень помогает, конечно не сразу, через месяц два почувствуете результат.
Татьяна А. 10.09.2019 08:21
Elena76, Может, это был эффект плацебо? Мне вот предлагают сходить к психиатру за антидепрессантами.
Ася 10.09.2019 08:23
Татьяна А., не пейте кофе совсем, замените на цикорий. Ложитесь спать позже. Когда ночью просыпаетесь, не вставайте с кровати. Не берите телефон в руки. Лежите с отдыхайте, даже если не спите.
Для меня вставать в 4-5 уже нормально, это уже утро
Татьяна А. 10.09.2019 08:25
Ася, Врачи как раз наоборот, советуют не лежать, а вставать, если в течение 15 минут не получается уснуть. 4-5 утра - утро, а до этого вы просыпались в 1, 2, 3 часа ?
Татьяна А. 10.09.2019 08:33
Ася, Как не пить кофе совсем??  У меня в жизни и так ничего вкусного уже не осталось.
Ася 10.09.2019 08:39
Татьяна А., нет, я просто ложусь спать в 20-21 и встаю в 4-5. Такой режим не из-за проблем со сном, а по другим причинам. Да я вообще любитель вставать рано.
Ася 10.09.2019 08:39
Татьяна А., я тоже кофеман, но есть кофе без кофеина)))
Дмитрий Мусиюк 10.09.2019 08:43
Теплое молоко перед сном нормальное народное средство. Детям реально помогает. Мой рецепт прост. Начните с пробуждения. Если хорошо проснулись то сдвигайте будильник на 5-10 минут пораньше. После того как я довел пробуждение до значения 6-00 утра, засыпать начал до 23 часов. А до этого не мог заснуть раньше часа ночи. Кофе пью до 9 вечера, на меня не влияет, а вот от чая вечером отказался, заснуть нереально. 
Инна Киселева 10.09.2019 08:48
Я вот с удовольствием послушаю опыт других) я на ГВ и последний прием пищи получается очень поздно, от этого стрелка на весах упорно не хочет падать вниз. Раньше спасалась чашкой чая с мятой, может стоит начать вновь, вдруг поможет
Татьяна А. 10.09.2019 09:01
Дмитрий Мусиюк, Спасибо, но у меня нет проблем с засыпанием до 23 часов. И встаю я сверх-рано.
Elena76 10.09.2019 09:20
Татьяна А., нет это точно не плацебо. С сыном очень мучилась, невролог посадил его на люминал, но результат ноль, а помогло молоко с мёдом. Да и я уже в зрелом возрасте нет-нет да и пью курсом это снадобье, хотя молоко не люблю.
Татьяна А. 10.09.2019 09:39
Ася, у вас нет бессонницы, это хорошо.
Татьяна А. 10.09.2019 09:47
Elena76, Пить молоко - это запредельный подвиг.
Наталья Дома 10.09.2019 09:51
Татьяна А., нет. Спит ровно до утра. Но если позже ляжет, то будет ползать ночью
Наталья Дома 10.09.2019 09:52
Ася, да-да, тут главное лечить не меньше, чем за час до полуночи. 10-11 в этом промежутке самое то )
Татьяна А. 10.09.2019 09:59
Наталья Дома, Всё ясно, у нее другая разновидность просто.
Татьяна А. 10.09.2019 09:59
Наталья Дома, Нет, это другой вид бессонницы просто. Когда засыпаешь быстро, но ненадолго.
Ася 10.09.2019 10:13
Татьяна А., я так за день выматываюсь, что у меня проблема как спать меньше и как лечь позже
Ася 10.09.2019 10:14
Татьяна А., у вас, наверно, как у маленьких детей. Когда одна фаза сна другой сменяется и просыпаетесь. Скорее всего ваша нервная система перевозбуждена и перегруженна
Ася, наоборот когда выматываешься лучше лечь пораньше и успокоиться
Ася 10.09.2019 10:42
Вероничка-клубничка, так вот. Я про тоже. Я хочу спать уже в 20 часов и меня вырубает, а я наоборот хотала бы ложиться позже, но просто не хватает физических сил
Ася, а зачем? позже?
Татьяна А. 10.09.2019 10:49
Ася, Ну, вы просто не знаете, что такое бессонница, раз пишете про сон младенца.
Ася 10.09.2019 11:11
Татьяна А., ооо поверьте, была такая проблема. Давно правда. Лично у меня ее решило изменение графика жизни
Ася 10.09.2019 11:12
Вероничка-клубничка, да ни чего не успеваю. Выхожу из дома в 5 40, домой прихожу в 19 30. Помылась и спать. А дома нужно кое-то делать, так еще хобби, учеба
Галин@ 10.09.2019 11:55 Нравится 3
Мне справиться с едой по ночам помогает только ведение дневника питания. Лимит исчерпан - рот на замок)
Татьяна А. 10.09.2019 13:07
Галин@, А какой у вас лимит?
January Smith 10.09.2019 13:08
А вы вместо еды приседайте, отжимайтесь, головой о стену бейтесь. Быстро надоест. 
Татьяна А. 10.09.2019 13:10
January Smith, Вы бились? Помогло?
January Smith 10.09.2019 13:13
Татьяна А., я так устаю за день, у меня обширный перечень дел,что засыпаю, едва ложусь. Может и вам чем заняться? 
Татьяна А. 10.09.2019 13:17
January Smith, Воспользуйтесь своим же советом.
January Smith 10.09.2019 13:23 Нравится 1
Татьяна А., кто ночью ест- я или вы?
Татьяна А. 10.09.2019 13:25
January Smith, я, поэтому - что вы можете знать об этом?
January Smith 10.09.2019 13:27
Татьяна А., ну не нравится биться- найдите другое занятие.В онлайн игры поиграйте. 
Татьяна А. 10.09.2019 13:28
January Smith, сами поиграйте, можете прямо сейчас, раз вам заняться нечем.
January Smith 10.09.2019 13:31 Нравится 2
Татьяна А., вы чего хотите? Совета или чтобы вас жалели и причины выясняли, от чего же вам не спиться? Я даю совет. И насчет игр- один мой знакомый так заигрался, что не ел четыре дня. Работает? Похоже, что работает
Татьяна А. 10.09.2019 13:39
January Smith, Возвращаю вам ваши советы обратно.
Natalia 10.09.2019 13:39
лучшее лекарство - это сон, а если ночью вдруг проснулась, то стакан воды и опять засыпаешь )) а еще я представляю, что я в поезде ))) фетиш
уже неделю вхожу в норму - ложусь в 9 - по факту засыпаю полдесятого-десять, встаю в 7...прекрасное самочувствие, полна энергии ))
а еще, кмк, чтобы не было зажоров, надо за 3 часа до сна покушать хорошо
Natalia 10.09.2019 13:40 Нравится 1
January Smith написал:
от чего же вам не спиться

))) так не спится или не спиться ))) как бы значения-то у слов разные ))
January Smith 10.09.2019 13:42
Natalia, хмм, тоже вариант
Natalia 10.09.2019 13:43 Нравится 1
January Smith, вот!! я знаю напиток, который влияет хорошо на сон - ПЫВООО! от него реально хоцца спать
January Smith 10.09.2019 13:45 Нравится 1
Natalia, и не только. Достаточно в слове пропустить букву. Но спать в туалете- не очень удобно
Галин@ 10.09.2019 14:05
Татьяна А., Тот, что установила программа. Ну, если Вам конкретная цифра интересна, то на данный момент 1665 ккал.
Taita 10.09.2019 14:07
Прочла все комменты людей и поняла, что никто не был в ситуации, когда несколько месяцев ты засыпаешь в 3..5 часов утра, хотя ложишься, в 22 часа и просыпаешься на работу в 7 часов. Спишь 4 часа самое большое. Месяцами. Сытый голодного не разумеет..
Не знаю, что своевременного и нужного подчерпнула автор поста. Да и я сама тоже пока не озадачилась никакой версией. Кстати, ни в коём случае не надо при бессонице садиться за комп или телефон, так как мелатонин вырабатывается только в полной темноте. Сев за комп, чтобы убить время, только усугубите проблему. Молоко с мёдом давно известная версия при лёгкой бессонице. Так что.... Я нашла приемлемый для вариант. Желаю автору определиться с рецептом для себя.
Галин@ 10.09.2019 14:11 Нравится 3
Taita написал:
поняла, что никто не был в ситуации, когда несколько месяцев ты засыпаешь в 3..5 часов утра, хотя ложишься, в 22 часа и просыпаешься на работу в 7 часов. Спишь 4 часа самое большое. Месяцами.

Как же Вы это поняли? В головы к людям залезли? Вопрос автора был, как не жрать по ночам. а не как справиться с бессонницей. 
Татьяна А. 10.09.2019 14:12
Taita, Спасибо всем, кто помогал и отвечал. Полезное всё же вынесла. Рада за тех, кого проблема сна не коснулась в серьезной степени.
Татьяна А. 10.09.2019 14:13
Галин@, Это понятно из вопросов и советов типа "просто ложитесь спать".
Галин@ 10.09.2019 14:15
Татьяна А., Но так Вы же не написали сначала . что у Вас со сном проблема. Потому такие советы и давали. 
Галин@ 10.09.2019 14:22 Нравится 1
Татьяна А., Я вот , тоже страдаю  бессонницей. Встаю в 7 и не могу до 2-х ночи заснуть. Причину знаю. Работа стрессовая. Смена заканчивается в 22 часа, но мне нужно еще часа 4 ., чтобы перестать у себя в голове мысли гонять. После выходного засыпаю раньше. Хоть и встаю позже. Рецепт один для меня  - выход на пенсию. Но мне до нее, благодаря изменению пенсионного возраста еще 24 года. А учитывая. что пенсии у нас в стране маленькие и жить на них очень трудно, буду работать , пока не помру. Но это все лирические отступления. Вот сижу я эти 4 часа после работы, привожу мозги в состояние покоя. Но я же не ем все эти 4 часа. Связь-то где? Почему. если не спится, то нужно есть?
Taita 10.09.2019 14:23
Галин@, да, залезла в головы. Для меня это не проблема и не чудо, как для, вас, а првседневность. Просто вы поздно подключились к ситуации, вчера она обсуждалась в нескольких аспектах. Успокойтесь.
Taita 10.09.2019 14:25
Татьяна А., ну и хорошо, что подчерпнула для себя информацию. Будем надеяться, что все поправимо. Удачи и здоровья!
Галин@ 10.09.2019 14:26 Нравится 1
Taita,
Taita написал:
Для меня это не проблема и не чудо, как для, вас,

Опять выводы делаете на пустом месте? Откуда Вы знаете, что для меня проблема. а что чудо?
Татьяна А. 10.09.2019 15:01
Галин@, Потому что вначале мне казалось, что если я съем что-то легкое, то смогу снова уснуть. Так закрепилась эта привычка. Иногда удается подремать, а иногда так потом и встаю, разбитая и уставшая.
Галин@ 10.09.2019 15:03 Нравится 1
Татьяна А., а почему Вам не спится? Не задавались вопросом? Может, какая проблема есть и Вы о ней много думаете?
Юля №39 10.09.2019 15:24 Нравится 1
Когда-то очень давно, в период бессонницы я писала стихи. Я думаю это связано с эмоциями. Что-то в жизни происходит чувство тревоги или ожидания чего то. Не пробовали гулять вечерами перед сном или засыпать с открытой форточкой? Ну а если к холодильнику тянет то яичный белок хорошо голод утоляет и жир топит.
Taita 10.09.2019 16:12
Галин@, так вы-проблема или чудо? Да и по пустом месту вопросы.... Сами определитесь.
Анна 10.09.2019 16:23 Нравится 1
Галин@, там другой ход событий. Организм просыпается именно что б пожрать. Надпочечники что ли требуют? Недавно как раз объясняла знакомая, что лучше иметь на этот случай морковку а не конфетку и лучше все же съесть, а не выпендриваться.
Ваня Дипломат 10.09.2019 16:57
Мне помогали фрукты и молочные изделия низкой жирности а то и обезжиренные! Потом перешёл на ранний сон, а потом оно ушло. Сейчас когда уже похудел, могу позволять кушать даже перед сном)
Галин@ 10.09.2019 18:16 Нравится 2
Taita, Вам что от меня нужно? Вы чего ко мне пристали? Я сама уже определилась и обойдусь без Ваших ярлыков. Я не проблема и не чудо. Я человек.
Виктория 10.09.2019 18:34
Планируйте ночные приемы пищи так же, как и дневные. Делов-то.
Ναταλία 10.09.2019 18:39
Татьяна А., а может вам достаточно 6-7 часового сна. Ведь если лечь в 9 и встать в 4, то будет как раз 7 часов? Для меня норма 4-6 часов. Очень редко 7-8. Бессонницей не страдаю, хотя пару лет назад думала иначе и даже ходила к сомнологу.
Тамила 10.09.2019 18:54
Ася, дааа тогда действительно сложно, но сон просто необходим, что тут поделать треть жизни во сне.
Тамила 10.09.2019 18:55
Тамила 10.09.2019 18:55
Тамила 10.09.2019 18:57
Тамила 10.09.2019 18:58
Taita 10.09.2019 18:59
Галин@, Как вы чуть выше писали-"привожу мозги в состояние покоя" .Пожалуйста приведите и перестаньте цепляться по пустякам.
Тамила 10.09.2019 19:00
Юля №39 10.09.2019 19:02
Тамила, за что?
Тамила 10.09.2019 19:03 Нравится 1
Юля №39
Старые девы – Бессонница с Памятью – в сумерках томно шуршат мемуарами,
пошепт напевно струится, туманятся воспоминания шёлком муаровым.
И Ностальгия куражно закружится – их задушевная третья подруженька.

Сядут плести комеражи досужие, фижмы китовые смяв полукружием.
Распотрошив кассоне флорентийское, раскольцевав серпантин биографии,
взоры потёмками скрыв подхалимские, в омуте лет ворошат фотографии…
Тамила 10.09.2019 19:07
Юля №39,
Зачем-то вновь просыпаюсь и кофе пью, хоть не хочется…
Компьютер включаю и в дебрях инета брожу -  в одиночестве.
Гардинами плотно окно закрываю, словно не здесь я.
Никак не уходит незваная гостья моя – Депрессия.

А ночью на смену сиделку пришлет  – старуху Бессонницу.
Из памяти с совестью сети плетет  - не церемонится.
Скрипом зубов  и плачем тайным заткнет в темноту вопль
И шлет эсэмэс-ки через Билайн – «На Вашем счету – ноль»…
Юля №39 10.09.2019 19:09 Нравится 1
Тамила, готовых нет на ваше послание.Надо попробовать ответить.Давно ни чего не писала.Да и состояние души не соответствует веянью.
Юля №39 10.09.2019 19:11 Нравится 1
Тамила, не так не пойдет.Надо что-то позитивно-утверждающее.
Галин@ 10.09.2019 19:12
Taita, Так Вы еще и грубиянка. На психолога претендуете что-ли? Все про всех знаете и переходите на личности.
Тамила 10.09.2019 19:12 Нравится 4
Юля №39,
Здравствуй!
Без звонка явилась? Мило!
Ну, садись. Набрызгала дождём!
Листьями в прихожей насорила,
накурила пряным октябрём.
Не ждала, признаться. Хочешь чаю?
Может, по глоточку коньячка?
Веришь, сколько лет тебя встречаю,
а приходишь, словно с кондачка -
подкрадёшься тихо, незаметно,
будто шла на встречу не ко мне.
Не успела распрощаться с летом,
глядь, уж осень видится в окне.
Что в корзине? Яблоки с грибами?
А варенья-то понавезла!
Зря, подлиза, ластишься дарами,
год от жизни всё же отняла.
Отойди, не утешай, докука.
Нынче мой паром не на мели!
Просто в борщ нажарила я лука,
оттого и слёзы потекли…
Тамила 10.09.2019 19:15
Галин@, Девчонки! Давайте о любви! не надо горячиться... Смотрите, какая осень добрая! улыбнитесь! 
Юля №39 10.09.2019 19:15 Нравится 1
Тамила, ЗДОРОВО. Вот это моё состояние.
Тамила 10.09.2019 19:16
Ася 10.09.2019 19:17
Вероничка-клубничка, кто-то хочет спать больше, кто-то меньше. Вечная проблема
Юля №39 10.09.2019 19:17 Нравится 1
Тамила, слушай, если вдохновение поймаю, напишу ответ.
Тамила 10.09.2019 19:18
Taita 10.09.2019 19:18
Галин@,Почитала ваши ярлыки-грубиянка. Да. Хамка-возможно. Не соответствую вашим ожиданиям и вам не нравлюсь.... Ну не у всех хороший вкус. Что так остро реагируйте. Я перехожу на личности? Возможно. Но к вам это отношения не имеет, вы же человек. Вы - человек. Добавьте углеводов и успокойтесь.
Юля №39 10.09.2019 19:19
Ася, не скажите, бессонница выматывает похлеще бодрствования.
Ася, у всех разная нагрузкп и процессы и т.д. поэтому невозможно соавнить, значит тебе больше нужно.
Галин@ 10.09.2019 19:22
Taita, нет, ну Вас совесть есть? Что же вы уколоть-то все норовите? Про бессонницу мою упомянули, теперь еще по поводу питания на больное место давите. Не стыдно Вам? Удовольствие получаете, от того, что кому-то то плохо слелали?
Taita, не знаю как у кого меня наоборот данные гаджеты усыпляют, в телефоне вечером в мзр пару коментов напишу и все телефон из рук вывпливается, главное не пересидеть этот момент, потому что потом бессониница но я девушка опытная во время ложусь
Татьяна А. 11.09.2019 00:38 Нравится 1
Галин@, Старость, наверное. 
Татьяна А. 11.09.2019 00:40
Ναταλία, Достаточно, но я-то сплю с интервалами, просыпаюсь слишком часто, во время этих просыпаний встаю, и могу начать есть. Например, я мгновенно уснула, казалось бы - хорошо. Но уже через 3 часа просыпаюсь,потом через час, и так до утра.
Taita 11.09.2019 05:16
Галин@, я не хотела вас обидеть, случайно просто повезло.
Эвелина 11.09.2019 07:10
Татьяна, я бы с удовольствием Вам помогла советом: читать обычную книгу , не электронную. Но я не знаю, поможет ли это Вам. Я не страдаю от бессонницы, засыпаю ещё на "подлёте" к подушке ))))), но одно время из-за нервного стресса я тоже просыпалась по ночам, и мысли родились в голове... Так вот чтобы от них избавиться, я читала, иногда по получасу, потом книга сама выпадала из рук и я засыпала. А вот от ночного перекуса я даже и посоветовать не знаю что, может подсунуть себе что-нибудь легенькое? Может просто выпить стакан воды?
Татьяна А. 11.09.2019 07:53
Эвелина, Спасибо! А что вы читали, какие книги?..Стакан воды у меня трансформировался в чай, а чай -в чай с полезным перекусом
Ναταλία 11.09.2019 08:03
Татьяна А., попробуйте не вставать, а продолжать валяться в кровати, ещё хотя бы минут 15, постепенно увеличивая это время. Главное себя не растуркать. А что бы ни о чем разном не думать слушайте классику или любую другую музыку-звуки.
Ольга Ф 11.09.2019 08:10
А вы кто по профессии? Мне например помогает уснуть повторение особо нудных разделов анатомии. Буквально прочту полстраницы и засыпаю.
Маргарита 11.09.2019 08:10
Татьяна А., Если так, то записывайте то, что съели ночью в дневник на утро - вот и всё. У меня долгое время было похожее состояние, засыпала в 23 или позже, вставала в 3.30, 4.30, днём если ложилась , могла поспать 15-20 минут, не больше. Ужасное это состояние. Нужно было сократить нагрузки и убрать кофе. Не получалось. Но потом утряслось. Просто не наедайтесь сильно.
Татьяна А. 11.09.2019 09:29
Ольга Ф, Я иногда Библию читаю (но это не по профессии, а для себя), тоже помогает. Но если есть тревожные мысли, то читать не хочется.
Татьяна А. 11.09.2019 09:31
Ναταλία, Пробую. Уже сегодня пыталась.
Эвелина 11.09.2019 09:34
Татьяна А., ))))) налицо круговорот воды в природе... Теперь ей пора снова превращаться из перекуса в чай, и снова в воду.
А читаю я все подряд. Я в общем-то всеядна. Хотя нет, не люблю дешёвую лирику (бабские сентиментальные романы) и детективы.
Ольга Ф 11.09.2019 10:22
Татьяна А., нет, Библия не подходит, тут нужно вдумываться, а вот чтение какой нибудь технической или методической литературы, всяческие приказы наших руководящих органов сюда же, способно вызвать сон.
Юля №39 12.09.2019 14:44 Нравится 1
Тамила,это мой ответ, всё таки подбила меня на поэтическую авантюру. Хотелось посмотреть могу ли ещё.
Собирались птицы в теплые края
Собирались шумно, как цыгане
Поднимали в небо молодняк
И кружили стаей над полями.
Так и хочется им крикнуть:
-Вы куда? Оставайтесь,
Здесь ваша родня!
А в ответ услышать с придыханьем:
-Улетаем в дивные места
Там где солнце принимает ванну в океане,
Там где райские цветут леса
И лазурный берег манит ожиданьем.
Хочешь, полетели вместе, с нами?
За спиною крылья у тебя,
Мы поможем их тебе расправить.
Но судьбой мне не дано летать
Крылья мои во дворце пылятся.
Жизнь придворная теперь моя,
Все в ней выверено до минутного порядка.
Липкий, пряный, устоявшийся уклад 
Убаюкивает жадное сознанье
И не хочется совсем менять
Жизнь в неволе на безумные мечтанья.

Бессонница, бессонница- подруга дорогая
Чего же ты негодница стоишь как часовая.
Стоишь в ночи безмолвия,
Часы перебирая, а то не знаешь подлая,
Что днем не отдыхаю?
Чего меня ты мучаешь, событиями давними,
Бредовыми желаньями, мечтами несуразными.
Оставь меня коварная, тебя я умоляю,
Ведь я сейчас стихов, тебе не посвящаю,
И не налью бокала, не предлагаю чая,
Не упрекну ни в чем тебя, не вспомню, обещаю.
Елена 12.09.2019 16:01 Нравится 2
Повесила на холодильник свою жирную фотку... даже дочку это отпугивает теперь!
Тамила 12.09.2019 23:32
Юля №39, можешь! 
Тамила 12.09.2019 23:50 Нравится 3
Юля №39,
А небо сердится… С годами вперегон
до закоулков сморщились вселенные,
и градом лупят даты юбилейные.
Окончен бабий ягодный сезон.
Жила, как пятая подпорка у стола -
стол и на трёх просуществует с лёгкостью.
Напрасно не пропасть в душевной пропасти,
недолюбив, недоласкав, смогла.
Надгробья не родившихся стихов
упрятала под колкими бурьянами.
Красуется в притворном покаянии,
смакуя послевкусие грехов.
А счастье – ветра свист, поди – поймай его…
Судьба дождём исхлёстана насквозь.
Швырнёт ей осень, как собаке кость,
отчаянную нежность лета бабьего.
Алекс 12.09.2019 23:54
Хорошая сытная еда днем, доедание витаминов и минералов, высокая физ активность...
Татьяна А. 13.09.2019 01:09
Алекс, вы там выше не прочитали
Алекс 13.09.2019 01:10
Татьяна А., не, цифра 179 отпугивает немного))) Написал что думаю просто.
Юля №39 13.09.2019 06:24 Нравится 1
Тамила, это правда? или просто из вежливости? Я вот думаю, ты пережила летом сильные эмоции, это на бумаге есть? Покажи, если не жалко. Можно в личку, мне кажется нас не поймут в ленте.
Тамила 13.09.2019 10:52
Юля №39, нет, я вовсе не приседаю))) Написано хорошо. Метафоры и образность, общий посыл, подача настроения - хорошо! Малость прихрамывает техника стихосложения. Помнишь, как ВиниПух: "У меня правилописание хромает. Оно хорошее, но только хромает")). Но мы ведь с тобой не профессиональные поэты и не пишем стихи каждый день, и не публикуем их всюду. А по случаю, как яркая иллюстрация беседы - очень уместно и очень здорово. Да и вообще, если стихи или проза вызывают ответ в душе, то они имеют право быть. А вот художники-абстракционисты? Я за лето их столько насмотрелась - волосы дыбом встали на всём теле))). Есть Мунк, есть Гоген и Пикассо - несмотря на кажущуюся чехарду содержания картины, они вызывают душевный отклик. Но есть же и Жан Мишель Баския))))) Вот это - полный для меня нонсенс! Но ведь мир восхищён! Его "шедевры" уходят на аукционах за дикие миллионы всевозможных валют))). Вот, полюбуйся!  Такшо, наши стихи - шедевры! Если бы мы с тобой поставили цель - стать высокими поэтами, то все таланты у нас с тобой для этого есть! А изучить теорию стихосложения при желании несложно. И твои стихи мне понравились - они искренние, музыкальные, и, как говорят критики - картинка, образ встаёт. 
Юля №39 13.09.2019 10:59 Нравится 1
Тамила, спасибо. Правда не ожидала. Тем более давно уже мозг не посещало настроение выплеснуть на бумагу.Как-тоу меня дни похожи друг на друга, и палитра эмоции ограничена.
Тамила 13.09.2019 11:04 Нравится 1
Юля №39, Этим летом парадоксально, но меня посетила третья молодость))) И сильные эмоции - это даже слабо сказать. В душе - девятый вал!))) да, на бумаге есть. Да отчего же не показать? Критикнут? Ну, любая критика - это благо, если её воспринимать конструктивно))) Вот, смотри - у моего друга есть стихотворение, созданное в этой же манере, в этом же свободном размере, где рифмы - только намечены. В этом стихотворении он выворачивает душу наизнанку - со скрытой болью до зубовного скрипа, по-мужски скупо. И вот мой ответ на то его стихотворение.

ВсКрик в дуэте с Мунком

Ты мечтал взбудоражить тактильно «Восток» и «Евразию»*,
фото-фокусом высветить суть естества «Эволюции»*,
надышаться вальяжным дурманом Московского Сити,
на Болотной в бунтарскую хлябь с головой бултыхнуться,
на Арбате Булата обнять и шепнуть ему «здравствуй»,
а в Лаврушинском допьяна Мунковым «Криком» упиться.
Ты по-прежнему прочно женат на свободе, и без толку
на колени соскальзывать. Рабство твоё – вольнолюбие –
не допустит УДО, не позволит в замочную скважину
подсмотреть, как сдираешь ты нежность по стружкам зазубренным,
двести вольт высекая, горишь до каления белого
и стыдишься решить и решиться, хоронишься заживо.
Ты – гурман-буквоед – хладнокровно корректорским скальпелем
ампутировал все восклицания и многоточия
на моих недописанных и перечёркнутых строчках.
Я – за Мунком и башнями в очередь, не заморочена
боковым освещением и на слова невзыскательна –
я смирилась, я сильная, всё я могу в одиночку.
Я люблю?.. Но, нельзя!.. Выскребаю тебя из предсердия.
Я – твой Бруклинский мост, то ли есть он, а может и нет его.
Я – булыжник Арбата. Что мост, что булыжник – утаптывай!
А кручёное, жидкое небо – багрово-закатное над Шереметьево…
Я по-Мунковски дико кричу!.. Ты не слышал, была у тебя фотосессия.
…с парапета моста до безумия просто взлетать до заката заклятого…
Ты во мне прорастаешь стволистым, ветвистым, сосудистым деревом,
чудо-деревом – сердцем – твореньем руки Неизвестного,
вытесняя моё, запоздало гудящее сердце,
ведь свободе твоей на мостах и булыжниках тесно,
у свободы твоей для меня не находится место.
В боковом освещении на Патриарших всё та же акация…
Я не плачу, я просто из душа – смывала тоску ожидания.
Мне так душно в Москве без тебя!.. но гроза разразится лишь к вечеру…

*«Восток», «Евразия», «Эволюция» - башни бизнес-центра Москва-Сити.
Юля №39 13.09.2019 11:10
Тамила, слушай а покажи его, если можно.
Тамила 13.09.2019 11:27
Юля №39, его стих, на который я отвечала?  ............ дело в том... тот стих он писал вовсе не мне... Больше десяти лет назад он был до кровавого безумия влюблён в юную девушку. Она горячо ему ответила. Да в него совершенно невозможно не втрескаться до потери сознания))) Внешне - парадоксально прост, тем более сейчас, возраст уже всё же, здоровье прилично хромает. Поэт, фотограф, художник, ценитель и знаток тонкого искусства, да и просто высокообразованный человек с уникальным видением мира. Альпинист, покорял многие горные вершины. Короче, с ним не заскучаешь))). Та девочка утонула в нём... Но уткнулась в горную стену, дальше которой он не пускает никого. Она нашла в себе силы и ушла. А он долго страдал, да и продолжает страдать от наступившей опустошённости. Но свою свободу и независимость он не променяет ни на какую личную зависимость от кого бы то ни было. Это его кредо, но и беда его. И вот тот стих - выплеск тоски. Написано столь талантливо, что я каждый раз подыхаю от ревности к той любви, от восхищения и от белой зависти, что я так никогда не напишу. Все стихи пишутся и публикуются, чтобы их читали. И я считаю, что вполне имею право их показать. Вот то его стихотворение - ПробаПера. Ещё у него есть восхитительное - ВечнаяИстория.
Тамила 13.09.2019 11:35 Нравится 1
Юля №39, Или ты просила показать его фотографию? Да в принципе тоже не секрет))) 
Юля №39 13.09.2019 19:46 Нравится 1
Тамила, фото я видела. и стих посвященный читала. Я думала он что-то свеженькое сочинил уже посвященное тебе после проведенных дней вместе.
Юля №39 13.09.2019 19:50
Тамила, спасибо что делишься.Это подкупает и в то же время появляются новые эмоции.к человеку который делится сокровенным.
Тамила 13.09.2019 19:54
Юля №39, Он от меня вернулся домой и сразу ушёл в горы. Вернулся только 28 сентября и сразу на работу в Универ. Последние годы он почти не пишет. Такое бывает, сама знаешь. То период - прёт из тебя))), а то - не выжимается ни строки. А мне посвящал много. Ща найду 
Тамила 13.09.2019 20:05
Юля №39, Ну, вот, это он мне писал после того, как я сделала композицию по стиху Бродского "Дорогая". Он утверждает, что лучшего прочтения не слышал. Мне это очень радостно, хотя и стесняюсь ужасно)))
Девочка тонко чувствует литературу,
Много читает, особенно в сети.
Находит вкусненькое, и, не следя за фигурой,
Проглатывает строфы и целые стихи.

Девочка обожает своих кумиров,
У всех или в подписчиках, или в друзьях.
Пытается писать сама, конечно, под псевдонимом.
Безумно стесняется, но долго ведь так нельзя?

У девочки дар – она волшебно читает вслух,
У неё божественный голос, раскрывающий непостижимое.
По ночам на рекордер она пишет свой звук,
и в комнате рифмы и смыслы носятся неодержимо!

Она показывает декламации друзьям и кумирам.
Последние скорее снисходительно похваливают,
Но замечают, что акценты предполагались другими.
А как самим к микрофону – то так завывают, мать их!

Девочка ведёт концерты и корпоративчики – но не денег ей хочется,
А признания, ведь она переросла радиомачты в художественном чтении!
Кажется, этой ночью Безруков будет долго ворочаться –
Девочка взялась за озвучку Сергея Есенина!
Юля №39 13.09.2019 20:10 Нравится 1
Тамила, помнишь,как ты готовилась к встрече с ним, как переживала.А ведь он ценит тебя, и дорожит вашим общением.
Юля №39 13.09.2019 20:14 Нравится 1
не требуй от него больше того, что он может дать.Прими его таким какой он есть.Занозу из сердца не вытащить, но боль можно ослабит и это в твоих силах.
Staisi13 13.09.2019 20:47
У меня получилось. Только не знаю как. Раньше наедалась в ночь от души, сейчас совсем не хочется. У меня вот вопрос. Под ночным обжорством Вы что понимаете? На ночь, или среди ночи встаёте и к холодильнику крадетесь? У меня сейчас так - завтрак плотный, обед, а вечером часов в 8-9 ем, а потом занимаюсь делами (соответственно о еде не думаю, с глаз убираю от соблазнов подальше, и спать. Ночью больше спать хочется, чем есть, к тому же организм привык, что с утра получит полноценную порцию
Тамила 13.09.2019 23:13
Юля №39, ты права, я знаю, что дорожит. Но хотелось казаться лучше, чем есть на самом деле))) Хотя, он в этом не нуждался))) Ему было приятно, что я выглядела симпатично, но главным было общение душевное, совпадение во многом. 
Тамила 13.09.2019 23:19
ЕжиКизТумана :) 14.09.2019 02:12
У меня были проблемы со сном. Около года ходила как сонная муха днем и как пчелка была ночью. Выручила вторая работа. Готовилась к лекциям ночами, так как днем другую работу работала. Одна ночь в работе, вторая, а третью уже спала как убитая. Иногда помогала себе заснуть пустырником (2-3 таблетки), иногда принимала пол таблетки донормила (но так, чтобы он не стал обязательным компонентом). Вроде нормализовалось, относительно. Я сова, для меня заснуть в 1-3 часто нормально. Но когда мне вставать в 6, достаточно одной-двух ночей по 3 часа и опять сплю хорошо. Есть иногда хочется, но стараюсь этого не делать, ибо тогда буду просыпаться от привычки перекусить, тут правильно писали.
Юля №39 14.09.2019 06:00 Нравится 1
Тамила, зря ты так, ты судишь о внешности,  ему важно внутреннее содержание. А эстетическое восприятие со временем будет-ты же не бросишь приводить тело в порядок? 
    Не бросишь, потому что у тебя очень сильная мотивация-ЛЮБОВЬ. А она горы сворачивает и невозможное делает возможным.Я знаю, я прошла это, хорошо если это чувство будет гореть до последнего дня жизни и ты сможет поддерживать  форму. 
   В жизни всякое случается. Не думала , если он уйдет из жизни(в горах всякое случается, да и не мальчик уже), как ты дальше будешь? Вопрос философский и довольно прагматичный.
Тамила 14.09.2019 08:33
Юля №39, О! Интересная мысль! Во-первых, я приношу глубокие извинения хозяйке темы и этого поста. Простите, Татьяна А.,  что мы тут этак... настихотворили))). Видимо, Ваша аура такой выдала творческо-романтичный резонанс))), спасибо Вам за терпение.
А из твоих слов, Юль, родился совет для тех, кто борется с Жорами всякими - ночными, стрессовыми и прочими - влюбитесь, друзья! Влюбитесь до самозабвения! И все Жоры в страхе убегут к другим, которые их боятся, не спят ночами, боясь их прихода и уступают их страсти))). Влюбитесь и... худейте)))
Юля №39 14.09.2019 13:19
Тамила, может кто-то рад да в некого. Слишком мы разборчивые с возрастом становимся. А кто-то обжегся и повторения не захочет (это я про себя)
Татьяна А. 14.09.2019 13:54
Тамила, Да что вы, мне не жалко, наоборот, с интересом читаю
Тамила 14.09.2019 14:01
Юля №39, проблема в том, что счастливая любовь эффекта похудения не даёт))) Худость приносит только любовь недостижимая))) Значит, надо влюбиться в того, кто недостижим. Нууу... в Путина))) или в Дональда Трампа))) Или в Ивана Урганта, или в Дмитрия Нагиева))))))))))))))) А ещё можно беспробудно втрескаться в своего начальника)))) вот тут похудеешь точно!)))
Юля №39 14.09.2019 14:28
Тамила, не приведи господи в начальника как страшный сон свят,свят,свят
Юля №39 14.09.2019 14:37 Нравится 1
Тамила, тут не соглашусь. От взаимной любви крылья вырастают, небо голубее, морозы не морозят, глаза светятся. Жить хочется.
Юля №39 14.09.2019 14:38
Татьяна А., прости за нашу назойливость
Тамила 14.09.2019 16:06
Тамила 14.09.2019 16:07
Юля №39, это - да, несомненно! Но и аппетит тоже никуда не девается)))
Тамила 14.09.2019 16:10
Юля №39, взаимная любовь - классно! Но, если слишком быстро она появляется, то это  становится скучно))). Самый класс, когда поперву всё никак-никак, страдаешь, пишешь стихи, худеешь (!!!)... А потом кааак жахнет взаимность! Вот тогда каааайффф!)))
...был у меня роман с одним боксёром... )))
поперву он был неприступен, как... космонавт! ))
но-о-о... "Онегина", видать, не читал... ))
и вот...

Ну, зачем же ты мне «дакнул» так рано?
Пожалел меня, иль быть хотел честным?
Думал ты, что льешь бальзам мне на раны,
а в реале ты убил интерес мой.

Над Москвой в ночи повис лунный блинчик,
только мне теперь луна эта – по фиг.
И чумазенький твой автомобильчик
фиолетов мне, как в фас, так и в профиль.

Мне ж хотелось пострадать и поплакать,
насладиться недоступностью счастья,
от потери аппетита истаять,
обвинив тебя в слепом безучастии.

Знать, напрасно мною ты коронован?
Неприступности венец уши давит?
А жилет твой уж не столь бронирован,
и скафандр в дырках весь, воздух травит.

Ну, зачем поверил ты в бабьи бредни?
Чтоль, стервозности моей испугался?
«Да-да-да! Люблю-люблю! Твой навеки!»…
Да ты че, боксёр, без боя мне сдался?

Где твой хук? Где жесткий клинч? Апперкот где?
Я ж в нокаут тя соплями свалила,
добровольно ты упал ко мне в когти.
На хрена я кашу ту заварила?...

Вот сижу в хандре и вою – мне скучно!
Под ногами - твоё бренное тело…
Мы чего теперь… навек неразлучны?...
Не, ты тут лежи, а я – полете-е-ела-а-а!!!...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ