Катерина
09.10.2018 20:45
Дневник питания за 08.10.2018
Как же тяжело на новой работе, пить столько воды, сколько раньше.
Да и рацион пошатнулся....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Супермолочная Карамель Лакомка [Рот Фронт] |
7
|
26.2 | 0.1 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 599 | 303 | 4 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 20 | 130 | 3 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Картофель с куриными крылышками |
200
|
386.4 | 28.8 | 19.2 | 22.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
| Итого | 1010 | 639 | 33 | 25 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супермолочная Карамель Лакомка [Рот Фронт] |
7
|
26.2 | 0.1 | 0.2 | 6.3 |
| Суп с курицей и капустой, перловкой |
300
|
118.2 | 7.2 | 6 | 8.4 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 692 | 213 | 9 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2521 | 1288 | 50 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
