Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
свежевыжатый сок яблочно-морковный |
290
|
118.9 | 2.6 | 0.9 | 24.4 |
Манник из яблочно-марковного жмыха |
230
|
254.2 | 9.4 | 8.1 | 35.4 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
198
|
47.5 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
Ленивые вареники с творогом |
120
|
250.4 | 16.2 | 8.2 | 27.8 |
Омлет натуральный |
57
|
73 | 5 | 5.2 | 1.5 |
Итого | 1395 | 746 | 35 | 22 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
БиоМакс витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
Огурец, грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Запеченная цветная капуста |
130
|
128.7 | 4.9 | 10.3 | 4.4 |
Паэлья овощная по испански |
130
|
169.8 | 3.6 | 2.6 | 33.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
50
|
87 | 12.1 | 3.9 | 0 |
Итого | 724 | 414 | 22 | 17 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Итого | 230 | 100 | 0 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 16.6 |
Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
Итого | 516 | 107 | 0 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3566 | 1368 | 58 | 40 | 190 |
Жмых яблочно морковный | 400 г |
Крупа манная | 130 г |
Кефир 2,5% жирности | 1 г |
Сахар песок | 1 г |
Яйцо куриное | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Орех грецкий | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.5 кКал | 6.56% | |
Белки | 4.1 г | 5.39% | |
Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
Углеводы | 15.4 г | 7.03% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | 23.5% | |
Вода | 50.3 г | 2.21% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
69
|
63.2 | 13.8 | 0.8 | 0.3 |
Яйца, целиком, омлет |
43
|
66.2 | 4.5 | 5 | 0.3 |
Салат Оливье с колбасой |
141
|
279.2 | 7.6 | 23.5 | 9.9 |
Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб] |
27
|
50.5 | 1.5 | 0.2 | 10.7 |
Запеканка из тыквы и творога |
95
|
116.8 | 7.9 | 6.6 | 6.3 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 1075 | 578 | 35 | 36 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
586
|
158.2 | 4.1 | 0.6 | 34 |
Итого | 586 | 158 | 4 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Уха из белого амура |
300
|
197.1 | 8.1 | 14.1 | 10.2 |
Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб] |
30
|
56.1 | 1.6 | 0.2 | 11.9 |
Запеканка из тыквы и творога |
300
|
368.7 | 24.9 | 20.7 | 19.8 |
Сметана 20,0% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 1080 | 726 | 36 | 45 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3241 | 1463 | 75 | 81 | 105 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
40 |
30 |
70 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
2 |
40 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
2 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Расход калорий |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
113
|
109.4 | 23.7 | 1.4 | 0.5 |
Яйца, целиком, омлет |
250
|
385 | 26.4 | 29.2 | 1.6 |
Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб] |
25
|
46.8 | 1.4 | 0.2 | 9.9 |
Итого | 658 | 834 | 70 | 52 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 558 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Итого за день | 1816 | 979 | 71 | 54 | 45 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
3 |
45 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
||
Расход калорий |