Olga43
20.10.2018 22:21
Дневник питания за 20.10.2018
Сегодня все красивенько. Совесть мучает только за две печеньки на
завтрак, но ооочень хотелось и нормально завтракать я и не
успевала. Надеюсь удастся еще хоть на пару месяцев опять отказатся
от сахара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печенье Шоколадное [Leibniz] |
45
|
198.5 | 3.4 | 6.3 | 31.1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 296 | 6 | 9 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
66
|
61.4 | 1.7 | 0.1 | 14 |
| Хек (Жарка) |
163
|
109.3 | 21.9 | 2.4 | 0 |
| Хрустящая Панировка К Птице [Kamis] |
30
|
104.7 | 4.2 | 1.3 | 17.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 539 | 288 | 28 | 3 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные котлеты с куриной печенью |
144
|
454.5 | 25.2 | 23.2 | 36.1 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
20
|
34.4 | 5.2 | 1.3 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 491 | 30 | 24 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 661 | 385 | 19 | 19 | 33 |
| Итого за день | 2499 | 1461 | 85 | 56 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
20.10.2018 22:29
Мясо как-то мало)) Вам хватает? А то только рыба и 20 грамм печени?
Ой, котлетки, с морковкой вымоченной в молоке заметила)) Сытно Вам?
А чай ромашковый без всего получается пить? Я так мятный люблю,
просто как напиток.
Елена Прекрасная
20.10.2018 22:48
Гречка с творогом - интересное сочетание. Надо будет тоже
попробовать! 
Olga43
20.10.2018 22:57
Елена
Прекрасная, яих ела по очереди,выходя из недостающих
нутриентов))) но и вместе наверно сьедобно
Марина
20.10.2018 22:59
У меня мама любит так есть, говорит, творог с гречкой ела в
детстве, и как раз сытно и полезно
AdaLena IIFYM
21.10.2018 08:12
А для чего отказываться от сахара?
Olga43
21.10.2018 08:16
AdaLena
178/62/32, есть две причины. Первая, остается с сахаром мало
ккал на нормальную еду. Вторая, я не умею вовремя останавливатся.
Если разрешу себе печеньку, то через неделю будет полпачки(((
AdaLena IIFYM
21.10.2018 08:18
Olga43,
да... На 1500 ккал не сильно разбежишься... А много Вам ещё худеть?
Игорь
21.10.2018 08:20
сукралоза по моему не плохая альтернатива сахару
