Olga43
16.10.2018 20:19

Дневник питания за 16.10.2018

Поздний завтрак, плавно переходящий в обед и привет ЖОР. Весь день не могу наестся и при этом дико хочется углей(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Лаваш белый, обогащенный
130
357.5 11.8 1.6 72.4
Перец сладкий
80
20.8 1 0.1 3.9
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хумус
140
318.2 12.2 19.2 25.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики простые
20
55.2 1.8 0.2 11.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Мороженое, пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновые шарики
35
128.1 6.4 4.2 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог жирный 18,0% жирности
135
318.6 20.3 24.3 3.8
Рисовые Хлебцы [Sonko]
20
75.6 1.3 0.4 16.3
Грецкий орех (Орехи и сухофрукты)
20
130.8 3 13 1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги