Olga43
08.10.2018 21:16

Дневник питания за 08.10.2018

Сегодня очень хотелось сладенького. В итоге перебрала углей(( но хоть красных полос нет. Тренировки не было, но три часа убирала квартиру после выходных. Интересно это сколько ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб с овсяными отрубями, тосты
40
103.6 4.6 1.9 17.5
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Сладости, белый шоколад
13
70.1 0.8 4.2 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сайда атлантическая, сырая
180
165.6 35 1.8 0
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 2.6
Соус молочный по 2-92
100
84 2 5.2 7.1
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Хлеб с овсяными отрубями, тосты
36
93.2 4.1 1.7 15.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Манго, сырое
100
60 0.8 0.4 15
Семена чии, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 4.2
Вода
250
0 0 0 0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Картофель в мундире, запеченный без соли
140
130.2 3.5 0.2 29.6
Кетчуп
10
11.2 0.1 0 2.6
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кукуруза, консервы
10
5.8 0.2 0 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты