Дневник питания за 21.01.2025

Эхх. Написала поэму, не сохранилось
А причитала я по поводу большого количества калорий и жиров. Хотя курица запечённая в духовке, мне досталась только грудка, и салат капустный .
Пришла к выводу, меньше нужно есть. Тем более я сейчас чувствую, что вроде как немного переела.
А ещё вес, субстанция совсем нестабильная. Сегодня не выспалась, утром отпала, вес плюсанул

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
ОМЛЕТ 18.01.25	111	140.4	9.2	10.2	2.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
напиток миндальный без сахара "PLANTO"	66	8.6	0.3	0.8	0.2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Green proteins complex	18	67	10.8	1.4	2.7
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	4	2.9	0.3	0.1	0.2
Напиток на соевой основе Кокос Бариста	153	61.2	2.3	3.1	6.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	796	472	27	25	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	308	177.4	10.2	6.8	20
Вода	400	0	0	0	0
Салат пек/ог/гор/пер/масло 18.01.25	145	97.6	1.9	7.5	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Курица в горчице 18.01.2025	148	410.3	31.2	31.5	0.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	1338	816	45	51	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста б/к -горошек-уксус (копия)-огурец	191	86.5	3.6	3.6	9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Курица в горчице 18.01.2025	82	227.3	17.3	17.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	495	395	26	27	10
Итого за день	2629	1684	98	104	88