Светлана
11.11.2019 23:23
Дневник питания за 11.11.2019
Разболелось горло, на ночь выпила горячего молока с маслом, сразу
дневник покраснел весь - видимо как горло. Впервые в жизни еда была
невкусной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Овсянка для детей |
120
|
109.4 | 3.6 | 2.4 | 18.2 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 413 | 162 | 5 | 4 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 500 | 248 | 3 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
125
|
191.3 | 5.5 | 4.5 | 32.1 |
| свинина в соевом соусе/ряженка |
53
|
151.4 | 9.4 | 12.2 | 0.8 |
| Винегрет без картофеля |
140
|
96.9 | 3.8 | 3.2 | 10.8 |
| Итого | 318 | 439 | 18 | 20 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
41
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 41 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные кексы |
68
|
122.7 | 5.6 | 4.1 | 15.5 |
| Итого | 68 | 122 | 5 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная со стручк фасолью |
160
|
190.6 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| свекла с чесноком |
26
|
19.9 | 0.5 | 0.9 | 2.4 |
| Кабачковая икра в мультиварке |
166
|
92 | 2 | 3.8 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 557 | 412 | 24 | 22 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
145
|
87 | 4.2 | 4.6 | 6.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Конфеты, ирис |
7
|
27.4 | 0 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 172 | 246 | 4 | 19 | 13 |
| Итого за день | 2369 | 1651 | 62 | 80 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
12.11.2019 10:14
Вероничка-клубничка, спасибо!!
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
Выздоравливай побыстрее！