Светлана
05.07.2019 09:51
Дневник питания за 04.07.2019
Как то с ужином не сложилось..болел желудок, есть не хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с кабачками |
163
|
251.7 | 18.1 | 15.3 | 10.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 686 | 338 | 23 | 22 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
72
|
125.1 | 11.7 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 289 | 18 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| овсянка с молоком |
161
|
131.7 | 3.7 | 2.6 | 23.3 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 526 | 251 | 6 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
176
|
125 | 2.8 | 8.6 | 8.8 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Кунжут |
1.7
|
9.6 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
12
|
15.4 | 2.3 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 506 | 178 | 6 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2736 | 1057 | 55 | 52 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
