Светлана
22.02.2019 22:19
Дневник питания за 22.02.2019
Ну вот, опять светофор, белки как всегда не смогла добрать.....эх
тортик, тортик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
93
|
50.2 | 2.7 | 2.3 | 4.5 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
119
|
154.7 | 2.8 | 0.2 | 34.2 |
| хлебцы Dr Korner |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка (1 шт.=3 г) |
1
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 860 | 282 | 8 | 4 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
140
|
99.4 | 2.2 | 6.9 | 7 |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
99
|
74.3 | 2.1 | 0.8 | 14.6 |
| Горбуша запеченная с сыром |
163
|
239 | 28 | 12.9 | 2.4 |
| Итого | 1147 | 587 | 36 | 28 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Мацарелла сыр |
6
|
17.4 | 1.2 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 336 | 121 | 4 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Dr Korner |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
70
|
249.2 | 3.9 | 8.3 | 41.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Аскорбинка (1 шт.=3 г) |
1
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 542 | 592 | 10 | 24 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3096 | 1616 | 60 | 61 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
и так вся неделя на срывах была.
Завтра засвечусь в марафоне оранжевым цветом.