Светлана
08.01.2019 20:03

Дневник питания за 08.01.2019

очень хочется углеводов вкусненьких, что то надо делать с головой.... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный
123
159.9 2.9 0.2 35.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
76
41 2.2 1.9 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень в сметане
125
186.3 16.6 9.4 8.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
оливье
171
217.7 9.2 15.9 9.2
Яблоко
198
93.1 0.8 0.8 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-яблочная запеканка
79
97.9 11.1 2.7 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт натуральный
88
53 2.7 2.8 4.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Борщ
218
125.8 8.3 6.3 9.4
Отруби Ого! овсяные 200г
10
35 1.2 0.5 5.1
Йогурт натуральный
100
60.2 3.1 3.2 4.7
оливье
131
166.8 7.1 12.2 7.1
печень в сметане
47
70 6.3 3.5 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка
150
83.9 4.2 4.8 6.1
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana 08.01.2019 20:29
Вы уже несколько дней про сладкое пишите, купите себе горький шоколад 70% кушайте по дольке и не терзайте себя, ПП должно приносить радость.
Клубничка 08.01.2019 20:34
У меня тоже после праздников углеводов хочется. Сегодня посмотрела отчет за 7 и14 дней у меня не хватка белков и калорий, удивилась потому что почитать мои рационы особенно в праздники-сплошные углеводы, а калорий чуть не хватает , белков тоже,может и срывы поэтому и хочется того чего не добирала много дней
Светлана 08.01.2019 21:19
Ilana, несколько дней? вы меня с кем то путаете, я пропала на целую неделю, это мой первый дневник после праздников, с зажоров потихоньку ухожу, опубликовала специально дневник, чтобы себя ограничить в желании слопать чего нибудь
Светлана 08.01.2019 21:20
Вероника, да, не получается перестроится, организм бунтует, да и вес набрался, вода не уходит 
Клубничка 09.01.2019 01:06
Светлана(52), много набрали?
Светлана 09.01.2019 08:48
2 кг
Ilana 09.01.2019 09:01
Светлана(52), извините, возможно и перепутала..или ответ не туда написала
Светлана 09.01.2019 09:42
Ilana, да ладно, все равно недалеко от истины ))))) после праздников хочется есть все время )))) да и сладкое 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы