Светлана
11.12.2018 23:13
Дневник питания за 11.12.2018
ДЕНЬ 9. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 71,300,
привес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 400 гр
Вес решил немного постоять.... ну ничего, подождем :кулак:
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 71,300,
привес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 400 гр
Вес решил немного постоять.... ну ничего, подождем :кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Зельц, из свинины |
45
|
70.7 | 6.2 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень в сметане со стручковой фасолью |
146
|
157.2 | 17.5 | 8.6 | 6.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 412 | 34 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
206
|
138 | 1 | 0.8 | 31.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 138 | 1 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 129 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
180
|
232.2 | 20.3 | 5 | 25.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 232 | 20 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Итого | 315 | 90 | 2 | 7 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
10
|
53.1 | 0.8 | 3.4 | 5.2 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| свинина в сметане с морковью 10.12 |
147
|
312.5 | 11.9 | 26.3 | 6.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат капуста/салат/горошек/огурец |
120
|
40.6 | 1.9 | 1.6 | 4.7 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 821 | 460 | 18 | 30 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3203 | 1447 | 78 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
