Светлана
10.12.2018 23:13
Дневник питания за 10.12.2018
ДЕНЬ 8. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 71,300,
привес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 400 гр
Перестаралась с отдыхом :cry:
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 71,300,
привес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 400 гр
Перестаралась с отдыхом :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Вкусный паштет |
30
|
37.9 | 4 | 1.9 | 1.3 |
| Итого | 702 | 204 | 14 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
242
|
162.1 | 1.2 | 1 | 37 |
| Итого | 242 | 162 | 1 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей |
190
|
245.1 | 21.5 | 5.3 | 27.2 |
| Аджика |
102
|
60.5 | 1 | 3.8 | 5.9 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 937 | 474 | 26 | 16 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% [Горянка] |
30
|
74.1 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| запеканка цветная капуста/кабачок/грибы 5.12 |
100
|
76.8 | 5.5 | 4.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 153 | 6 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа, сырой |
15
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зельц, из свинины |
38
|
59.7 | 5.3 | 4.1 | 0 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| свинина в соевом соусе/ряженка |
37
|
105.7 | 6.6 | 8.5 | 0.6 |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
215
|
97.1 | 6.2 | 4.7 | 8.1 |
| Мандарин |
15
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 836 | 302 | 20 | 18 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
200
|
111.8 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 402 | 124 | 5 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3549 | 1422 | 75 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
