Светлана
12.11.2018 13:15
Дневник питания за 11.11.2018
вообще беда , а не рацион....ну что съела, даже до минимума не
догрызла, это после зажорной субботы ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Курочка сохранит фигурочку" |
70
|
40.6 | 5.1 | 1.1 | 2.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
69
|
164.2 | 10.4 | 5.5 | 0 |
| Салат из фасоли с авакадо |
58
|
43.3 | 1.3 | 3 | 2.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
44
|
31.9 | 0.8 | 0.2 | 6.7 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 512 | 307 | 18 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенно-творожная запеканка |
64
|
84 | 3.8 | 1.3 | 14.2 |
| шоколадный крем с медом |
35
|
43.6 | 1.1 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 379 | 130 | 4 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
3
|
10.8 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 3 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из щавеля и курицы |
232
|
72.2 | 9.3 | 1.6 | 5.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Отруби ржаные |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Салат "Курочка сохранит фигурочку" |
97
|
56.3 | 7.1 | 1.5 | 3.6 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
44
|
98.6 | 7.7 | 7.5 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 621 | 297 | 25 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли |
53
|
51.4 | 1.8 | 0.7 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
136
|
72.1 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 283 | 8 | 8 | 43 |
| Итого за день | 2383 | 1029 | 57 | 37 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
