Светлана(52)
07.09.2018 09:22

Дневник питания за 07.09.2018

Всем доброго утра!!!  примерное меню на сегодня, а как получится посмотрим в течении дня

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Мойвы с Копченым Лососем [Балтийский берег]
20
50.8 1.2 5.1 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7
Салат из свеклы
150
100.6 7.5 3.3 10.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли
100
97 3.3 1.4 21.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты)
10
36.7 0.9 3.7 0
Хлебцы гречневые, Ого!
7.5
25.5 1 0.1 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Восточное рагу с мясом.
150
93.3 6 2.1 12.6
Огурец, грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Лечо с морковью в томатном соке
100
39.4 0.9 0.1 8.8
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Сыр сметанковый
60
199.2 12.6 16.5 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
21.6 1 0.2 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4.1 1.5 5.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Морковь, желтая
70
21 0.9 0.1 4.3
Хлебцы гречневые, Ого!
7.5
25.5 1 0.1 5.3
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты)
10
36.7 0.9 3.7 0
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли
12.5
72.8 2.4 6.2 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
57 1.4 4.1 3.3
Печень в сметане со стручковой фасолью
150
161.5 18 8.9 6.9
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты)
10
36.7 0.9 3.7 0
Хлебцы гречневые, Ого!
7.5
25.5 1 0.1 5.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ