Елена ekor (40+/179/76)

06.05.2020 10:21

Решила проанализировать свой рацион, обратила вним...

Решила проанализировать свой рацион, обратила внимание, что, судя по отчетам, частенько не хватает витамина D. Как? Я ж почти каждый день ем по 20 г печень минтая. В рейтинг не добавляется так как нет в основной базе, только в расширенной.
Полезла в справочники смотреть. Навскидку (быстро, долго углубляться было лень), витамина D в 100 г печени минтая - 1000% от суточной дозы, а в печени трески - 2500%. Мои утренние 20 г как раз покрывают необходимый минимум и даже больше.
Кстати по поводу печени минтая по-приморски. Беру конкретного производителя (на фото), нам с мужем вкусно. Брали на пробу несколько других - фууу.
А вы чем добираете витамин D ??

Анастасия Анатольевна Красий 06.05.2020 10:54

Живу в Мурманске печень трески в доступе, она хоть и жирная но очень полезная. Поэтому раз в неделю на завтрак позволяю себе немного печени трески.

Norair 06.05.2020 11:01

Печень трески в виде консерв. Раз в два дня понемножку

JRo 06.05.2020 11:23

Врач назначила Вигантол, хоть и живу на юге.

ЛАРИСА 06.05.2020 12:15

Растительное масло салаты как правило нерафинированным заправляю ,печень трески,

ЛАРИСА 06.05.2020 12:17

печень трески или минтая, беру кускавую, не по-приморски не по-мурмански не беру.....не поймёшь там какой- то ухо -горло-нос((((

Елена ekor (40+/179/76) 06.05.2020 12:23

ЛАРИСА написал:
не поймёшь там какой- то ухо -горло-нос((((

теоретически да С улыбкой

, надеюсь на этого конкретного производителя, хотя.... лучше об этом не думать. Кусковая лучше однозначно, из минусов, что кусковая дороже, и я не нашла "вкусного" производителя кусковой...

ЛАРИСА 06.05.2020 12:25

Елена ekor (40+/179/76), так её много не нужно да и не съешь , обячно перекладываю в стеклянную баночку и в холодильнике прекрасно стоит!))

ЛАРИСА 06.05.2020 12:26

Елена ekor (40+/179/76), там в 100 р разница , за то хоть знаешь что печень ешь )

Елена ekor (40+/179/76) 06.05.2020 12:30

ЛАРИСА, да, разница незначительна, но жаба давит, если честно. Реально ржала над этим не один раз. Цена вопроса - чашка кофе..

Ольга 06.05.2020 12:32

ЛАРИСА, не всегда )) иногда туда упаковывают молоки, беленькие и большие, по сравнению с печенью.

ЛАРИСА 06.05.2020 12:36

Ольга, так у молок вкус другой (((((

ЛАРИСА 06.05.2020 12:39

Ольга, а вообще если захотят нас надуть, то надуют лучше о этом не думать С улыбкой

, жить будет легче))

Ольга 06.05.2020 12:41

ЛАРИСА, соглашусь)) меньше знаешь..)))

Наталья ЭкзоКрым 06.05.2020 12:42

так же печень тески покупать стала, еще много молока в рационе и яиц

Елена ekor (40+/179/76) 06.05.2020 12:49

Наталья ЭкзоКрым,
яйца у меня тоже в рационе каждый день Хорошо

, по 2 штуки. Очень их люблю.

Ilana 06.05.2020 13:10

добиваю витамином Д с октября по май по 4 капли ежедевно по утрам. С мая по сентябрь отдыхаю от всех витаминов, бадов и пищевых добавок, если только по показаниям.

Александр Караваев 06.05.2020 13:30

В карпе много витамина Д. Даже с одного куска запеченого карпа показатель витамина Д зашкаливает в несколько раз.
Короче, витамина Д много в ЖИРНОЙ рыбе, не обязательно морской.

Корона апрель 06.05.2020 13:56

Пью дополнительно витамин е и йод,витамин д-печень трески.а у меня вот со фтором беда.кто что есть чтоб его восполнить?

Яна Стройняшка 06.05.2020 14:01

яйца + печень трески
если кто пьет молоко натуральное деревенское там тоже вроде вит Д

Дебора 06.05.2020 14:03

Я делаю "суши" на завтрак, покрывая тем самым витамин D и йод. На листик (0.5 или 1гр.) Морской капусты сушеной кладу немного отварной цветной капусты или творог или дольки помидора или рыбки отварной- что есть ( гр.30). И распределяю 10-15 г. Печени трески из баночки. ( Баночка у меня на 10 дней. 106 р./ 10=10.6 в день. Заворачиваю суши. Можно с вечера- так мягче пропитаются. И ем)))

Елена ekor (40+/179/76) 06.05.2020 16:13

Корона апрель, посмотрела у себя, чем добивается фтор. 35% всегда из воды городской питьевой, скумбрия, сазан, плотва вяленая, вино белое сухое, пиво

Елена ekor (40+/179/76) 06.05.2020 16:16

Дебора, неплохой составчик у ролла Хорошо

Я не видела печень трески кусковую меньше, чем за 170 рублей у нас в магазинах. За 106 рвблей вкусная? Кто производитель?

Дебора 06.05.2020 16:29

Елена ekor (40+/179/76), какой-то котик- я перекладываю обычно. Куплю скоро и посмотрю внимательнее.

Дебора 06.05.2020 16:29

Елена ekor (40+/179/76), вот засада. У нас своя скважина и нет добавок, как в водопроводе....

Корона апрель 06.05.2020 19:58

Елена ekor (40+/179/76), значит на 9мая буду пополнять пивом.спасибо

Елена ekor (40+/179/76) 07.05.2020 05:13